Para el verano, un cuerpo de verano - Cómo perder 31 kilos en un año

Es finales de mayo y nos acercamos lentamente a junio. No importa si vives en Canadá o en Europa, el verano es lo mismo para todos. Bikinis, shorts, blusas y vestidos cortos. Para la mayoría, esta es la mejor época del año para mostrar lo que tienes y lucir ese hermoso cuerpo de verano. Para otros, el verano puede ser muy estresante y difícil, especialmente si aún no se siente cómodo con tu cuerpo.

Si eres uno de estos últimos, ¡no te preocupes! Porque yo estaba exactamente en tu posición hace dos años.

A la temprana edad de 18 años, pesaba 101 kilos, aterradores y poco saludables. Sí. Lo has leído bien. He tenido sobrepeso desde que tenía 12 años. Siempre fui muy grande. Dicho esto, es un hecho que siempre he tenido problemas de confianza. Siempre era la chica más gorda de la playa. Siempre era la chica que apenas podía encontrar ropa de su talla cuando iba de compras. Tanto niños como niñas me miraban, señalaban y se reían de mí cuando salía. Sobre todo cuando visité Europa con mi familia. Fue muy duro.

Un día, el 28 de diciembre de 2014, decidí que ya no quería ser la chica gorda. Ese día decidí cambiar mi vida para mejor.

Ahora que he cambiado tanto, muchas personas me preguntan cómo lo hice y cómo lo hice tan rápido. Y siempre respondo con la misma frase corta y simple: "Es un cambio de estilo de vida". Las dietas, las píldoras y todo lo demás es una solución temporal y no tiene resultados a largo plazo. Sin embargo, un cambio en el estilo de vida durará mucho más tiempo y, a su vez, hace que la persona sea mucho más saludable.

Aquí te daré todos mis consejos y trucos para perder peso, tonificar, sentir y tener el mejor aspecto que hayas lucido nunca.

El perder peso tiene lugar en la cocina. O simplemente, eres lo que comes. Perder peso es un 95 % de lo que comemos, cómo comemos y cuándo lo comemos. El gimnasio puede venir después.

Aquí están mis mejores consejos para perder peso:

1. Despiértate temprano, hidratate y come un desayuno abundante. Para hidratarte, bebe un vaso de agua con limón. Esto no solo lo te hidratará, sino que el limón te dará una buena dosis de vitamina C y eliminará las toxinas de tu cuerpo. Beber agua antes de comer te ayudará a perder peso, ya que te sentirás más lleno y, por lo tanto, comerás menos. Un gran desayuno es importante, ya que te mantiene lleno más tiempo, por lo tanto, comes menos durante el día.

2. Come tentempiés con frecuencia, pequeños y saludables, durante todo el día. Aunque es importante no comer en exceso, es igual de importante no morirse de hambre. Lo creas o no, cuantos más tentempiés saludables comas, como frutas y verduras, más peso perderás. Muchas personas no son conscientes de esto, pero cuantas más verduras comas, más tendrá que trabajar tu metabolismo. Esto fortalece tu metabolismo, lo que significa que quemas más grasa y la quemas más rápido, lo que dificulta el aumento de peso más adelante.

3. Bebe mucha agua y té. No puedo enfatizar lo importante que es mantenerse hidratado. Mantenerse hidratado mantiene tu cuerpo funcionando lo mejor posible. Ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo, a mantener tu piel joven y radiante. También ayuda a acelerar tu metabolismo. El agua y el té son lo mejor para mantenerse hidratado. El café en sí es conocido como un quemador de grasa. Tan cierto como esto puede ser, la forma en que tomas el café puede marcar la diferencia. Si te gusta endulzar el café, quédate con leche de soja, leche de almendras, leche de anacardo o leche de coco y trata de limitar la cantidad de azúcar que normalmente le echas al café.

4. Mantente alejado de los zumos, las bebidas de café sofisticadas y la leche (en América del Norte). No te haces idea dela cantidad de azúcar y las cosas malas que se incluyen en los zumos de frutas, las bebidas de café de Starbucks y en los batidos de McDonald's. Muchísimo azúcar. Si puedes, mantente alejado de ellos tanto como sea posible. Esto marcará una gran diferencia y ejercerá mucho menos estrés en tu cuerpo, ya que esas bebidas están cargadas de cosas que son difíciles de digerir para tu estómago. En cuanto a la leche, si vives en América del Norte, te sugiero que dejes de tomar leche por completo. La leche norteamericana no es ni siquiera leche. Está llena de agua, pus, hormonas y otras cosas realmente desagradables que nadie se atrevería a meter en su cuerpo. La leche norteamericana está cargada de estrógenos. Un estrógeno que hace que las mujeres y las niñas desarrollen sus pechos antes y más de lo normal. El estrógeno también hace que el cuerpo retenga agua y peso, lo que hace que sea mucho más difícil perder peso y tonificarse.

5. Mantente alejado de los carbohidratos malos. Nadie puede argumentar que todos los carbohidratos tienen un sabor absolutamente delicioso. Y tan sabrosos como son, también son absolutamente terribles para ese cuerpo de verano soñado. Los carbohidratos se adhieren a tu cuerpo como grasa y son los más difíciles de quemar. Estos incluyen pan, pasta y patatas. Trata de limitar el consumo de carbohidratos tanto como sea posible.

6. Come tus proteínas y come tus grasas. Sí, dije grasas. Contrario a lo que normalmente se piensa, las grasas no engordan. Los carbohidratos engordan, las proteínas y las grasas son combustible muscular. Estos dos van directamente al músculo y a la sangre, y ayudan a fortalecer el cuerpo. No tengas miedo de los alimentos con alto contenido de grasa, ya que en realidad es bastante saludable para ti. Para las proteínas, generalmente como huevos, pollo, bacon de pavo, salmón, atún y alubias. Para las grasas, yo generalmente como una cucharada de mantequilla de cacahuete o un aguacate.

7. Mantente alejado de todo esto. De verdad. Ni tocarlo. Los alimentos que mencionaré a continuación son literalmente venenosos para el cuerpo de tus sueños. Están cargados de aceites, azúcar, carbohidratos y otras sustancias químicas no naturales que terminan dañando al cuerpo con el tiempo. Si es su consumo es estrictamente necesario, limítalo a solo unas pocas veces al mes. Evítalos a toda costa: cereales, Nutella, pasteles, pizzas, hamburguesas, papas fritas, McDonald's, batidos, helados, brownies, galletas, leche, chocolate blanco y alcohol. Sí, aunque el alcohol es popular entre los jóvenes, también es extremadamente alto en calorías. Un trago de vodka tiene alrededor de 90 calorías, es decir, lo mismo que una cucharada de mantequilla de cacahuete.

8. No comas de noche. Comer de noche es en realidad una de las principales cosas que te impiden perder peso. Por la noche, tu metabolismo se ralentiza, lo que significa que todo lo que comes se te pegará y será mucho más difícil de quemar. Por eso es importante abstenerse de comer por la noche. Personalmente, trato de no comer después de las 19:00. Si te entra hambre por la noche, ¡bebe agua o té! Te ayudará a digerir los alimentos más rápido y también a despertarse más fácilmente por la mañana, ya que el cerebro estará hidratado y listo para el día.

9. Haz al menos media hora de ejercicios de cardio cada día. El cardio es lo que realmente quema grasa. En mi opinión, la mejor forma de cardio es correr. Correr quema más grasa al mismo tiempo que tonifica todo el cuerpo, especialmente las piernas, además de acondicionar el corazón y los pulmones. Si haces de 30 a 60 minutos de cardio al día, verás una gran mejora en cómo te ves y te sientes.

Bueno, estos son todos mis consejos por ahora. ¡Espero que te sean útiles! Si tienes más preguntas, ¡no dudes en comentar en esta publicación o enviarme un mensaje privado! ¡Estoy más que ansiosa por ayudaros a todos a alcanzar vuestros objetivos de condición física!

¡Manteneos guapos y tened confianza en vosotros mismos!

Mina

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