Mejorar la circulación de sangre con buenos alimentos

La circulación de la sangre en un principio puede conllevar a problemas o molestias leves como las piernas hinchadas, los calambres por las noches, la pesadez de piernas al caminar o las hemorroides. Si bien son trastornos leves en su mayoría se trata de situaciones muy molestas.

Aumentando la ingesta de ciertos alimentos saludables es posible mejorar la circulación sanguínea. Por ejemplo es necesario incorporar el potasio a fin de evitar la retención de líquido, lo cual se traduce en piernas hinchadas. Los alimentos ricos en potasio entre otros son la banana o plátano, la carne, los pescados, los cereales integrales y los frutos secos.

Los radicales libres en exceso provocan daños a las paredes de las venas y las arterias. Para un mejor flujo sanguíneo se necesita ingerir alimentos ricos en antioxidantes como los tomates, las uvas, la zanahoria, la espinaca y las frambuesas entre otros. Para no esforzar al colon y mantener un buen nivel de la presión arterial se necesita ingerir otro tipo de alimentos como las pasas, las ciruelas, las frutas desecadas, vegetales y salvado de trigo.

El flujo sanguíneo se ve favorecido a partir de la ingesta de agua. Además de ingerir al menos dos litros de agua a día también se necesita la ingesta de líquido a partir de jugos o zumos de frutas, caldos, sopas, licuados e infusiones. Así como son recomendables algunos alimentos, otros no se aconsejan por tratarse de alimentos enemigos de la circulación sanguínea porque obstruyen las venas y las arterias generando una menor fluidez de la sangre. Por ello es necesario evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, las frituras, los alimentos precocidos, los embutidos, la mantequilla y los productos de bollería.

En el caso de hemorroides o várices se deben evitar alimentos que dilatan las venas como los picantes, los alimentos dulces, e chocolate y el café. No debes olvidar que es fundamental iniciar una actividad física para prevenir cualquier tipo de problema circulatorio y si ya lo tienes disminúyelo con un poco de gimnasia, puedes practicar un deporte o simplemente camina por un parque o sal a caminar por la calle como una rutina.

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