Depressione Post Erasmus e come affrontarla

La mia esperienza di depressione post Erasmus

Ho già sentito parlare della depressione Post Erasmus dagli ex studenti Erasmus e ho anche letto blog e ho visto dei video a riguardo. Ed è vera. Era iniziata già in parte alcuni giorni prima di partire. Naturalmente ero felice di tornare a casa dalla mia famiglia, dai miei amici, dai miei animali e alle vecchie abitudini. Dall'altra parte, è deprimente sapere che tutto cambierà. La vostra vita sarà di nuovo "normale" e "noiosa". Si ritorna alla solita routine, si fanno cose meno interessanti e si conoscono meno persone allo stesso tempo. Viaggerete meno e non ci sarà niente da visitare perché conoscete già la vostra città o l'idea non sembra così eccitante. Questi pensieri sono davvero deprimenti.

Per ogni cosa che ho fatto nei miei ultimi giorni, ho pensato che questa era l'ultima volta che la facevo... o almeno non l'avrei fatta per un po' di tempo. Per esempio, guardare Parigi dall'Arc de Triomphe (Arco di Trionfo), lottare per salire i sei piani per arrivare al mio appartamento con le mani piene di buste della spesa, andare alla Sorbonne-Nouvelle, prendere un'appuntamento per andare dal medico (ok, devo ammettere, non ne ero felice), prelevare i soldi dal mio conto francese, o andare all'opera con i miei amici e poi, dormire a casa mia. Questo appartamento, dove ho vissuto per cinque mesi e che ho considerato come "mio" e che probabilmente non vedrò di nuovo dall'interno.

Anche se ci siamo divertiti negli ultimi giorni, gli addii sono stati molto difficili. Eravamo tutti occupati a preparare i nostri bagagli, sistemare le cose vecchie di cui non avremo più avuto bisogno e che non sarebbero entrate in valigia, dicendo loro addio, accompagnare gli amici all'aeroporto. Ogni singolo addio è stato difficile per noi e abbiamo anche pianto. Ero felice che i miei amici fossero venuti con me alla stazione ferroviaria. Un addio qui è molto più facile di un addio frettoloso il giorno prima alla stazione metro, perché non ci si rende conto che non ci si vedrà per molto tempo e non solo per quella sera. In più, non sarei riuscita ad arrivare alla stazione ferroviaria da sola con tutti i miei bagagli, lasciata sola a portarli giù dal sesto piano. Grazie ragazzi! Sono davvero grata per avere degli amici così e, ancora una volta, ho capito quanto importanti fossero per me. Questo ultimo saluto è stato difficile soprattutto per me perché le altre volte in cui gli altri partivano, ero con degli amici, ma ora sarei andata a casa da sola. Naturalmente abbiamo promesso di vederci presto, ma non si sa mai cosa la vita abbia in serbo per noi. Per tutte le sei ore del viaggio in treno, che avrei voluto usare per organizzare cose importanti, ho solo guardato fuori dalla finestra, persa nei miei pensieri, ancora a Parigi, a ricostruire conversazioni e situazioni e già iniziava a mancarmi tutto questo.

Addio Juan Diego

Addio Laura

Addio Tonia

E poi, improvvisamente, si ritorna alla realtà e alla normalità. Non avete bisogno di riadattarvi alla vostra vecchia vita. Vi assale e sembra che non siate mai stati via, come se tutto ciò che è successo fosse solo un sogno lontano, seppur un sogno fantastico. Non è cambiato molto nella vostra vecchia vita; la città, la casa, la famiglia e gli amici sono gli stessi. Le persone a me vicine erano impegnate a lavorare o a studiare per gli esami, poiché in Germania sono più tardi che in Francia, il che significa che nessuno aveva tempo per me, né tempo per alcune azioni improvvise. Mi mancavano i miei nuovi amici e mi sono accorta di quanto naturale fosse averli vicino a me. Pochi giorni fa, la mia migliore amica mi ha scritto: "Ehi, stamattina volevo scriverti come ogni mattina: Ehi bellissima, cosa state facendo oggi? E poi ho realizzato che non ci saremmo viste. " Era semplicemente la nostra routine quotidiana ed è difficile da dimenticare. Ci scriviamo ancora tutti i giorni, ci diciamo cosa succede e molte volte al giorno ci scriviamo solo "mi manchi". Abbiamo programmato delle chiamate skype e delle visite, ma il tempo non è più così veloce come durante il nostro Erasmus. Ricevo ancora e-mail dalle associazioni Erasmus: Stasera, festa con ingresso libero al Mix-Club, settimana prossima escursione in Normandia... e noi, che sedevamo davanti ai nostri computer, pensavamo: No, purtroppo no.

Qualche volta, scherziamo tra di noi e ci scriviamo nel nostro gruppo Whatsapp. Uno chiede: "Stasera al Café l’institut, chi c'è? Alcuni rispondono: "Sì, io! ". Poi, arriva la tipica risposta dal mio amico: "Arriverò più tardi", rispondo: "Come sempre" e un altro amico dice: "OK, diciamo un'ora prima così tutti arrivano in orario"...

In tutta onestà, è stato divertente e non ci sarà mai più qualcosa di simile. Spesso ci perdiamo nei nostri pensieri, ascoltiamo le "nostre" canzoni, che cantavamo per tutto il tempo e guardiamo le foto che ci siamo scattati più e più volte. Ci mancano le esperienze fatte assieme e pianifichiamo nuove avventure. Questo è l'unico modo per liberarci dalla Depressione Post Erasmus.

Ma la parte migliore è l'amicizia che abbiamo costruito e che rimarrà, ovunque siamo.

Una volta in Erasmus, sempre in Erasmus

Famiglia Erasmus per sempre

Cos'è la depressione Post Erasmus?

La depressione Post Erasmus è il sentimento che si ha quando si ritorna a casa nel proprio paese e ci si deve riadattare alla vecchia vita. Non è qualcosa di raro ed è scientificamente provato. È più conosciuto sotto il nome di shock del rientro. Come parte dei miei studi, ho imparato molto sull'andare all'estero e di ciò che succede durante questo periodo. Si dice che, prima di partire per una nuova avventura, si è molto eccitati per tutto ciò che sta per succedere. Poi, quando siete lì, vi sentite come se fosse il periodo più bello della vostra vita e tutto fosse perfetto. Dopo del tempo, la maggior parte delle persone cadranno in un tipo di depressione, che si chiama cultural shock. Può manifestarsi per le differenze culturali, problemi organizzativi o per motivi meno evidenti. Vi sentite come se niente funziona o non vi sentite in grado di adattarvi alla cultura e vi sentite soli. Questo è il periodo in cui la maggior parte delle persone mollano e tornano a casa perché pensano di non poter vivere in questa situazione, ma questo è come il vostro cervello cerca di far fronte alla situazione e sicuramente finirà dopo poco tempo, che succede quando vi abituate e avrete una vita normale, che è un po' più acuita rispetto alla vostra vita di tutti i giorni nel vostro paese natale, perché tutto è più interessante e avventuroso. Quando tornate a casa, avrete una breve fase di felicità e poi cadrete nella fase difficile, che è quasi uguale a quella del "cultural shock", solo al contrario: lo shock culturale al contrario. Si chiama lo shock del rientro e viene chiamato Depressione Post Erasmus dagli Erasmus. Siete nella stessa situazione di quando arrivate nel nuovo paese. Il vostro corpo e cervello stanno cercando di riadattarsi, ma ci vuole del tempo, ma siate sicuri che finirà e che vi riabituerete alla vecchia vita.

Qual è il problema della Depressione Post Erasmus?

Vi faccio questa domanda perché sicuramente non avrete capito. Si tratta di depressione, che significa che influenza i vostri sentimenti e la vostra vita negativamente, ma se vi chiedete che cosa succede in quel periodo, ve lo posso spiegare. Tornate a casa, tutto è più o meno lo stesso, niente è cambiato. Dopo le vostre scappatelle Erasmus, la vostra vita sembra noiosa, ma il più grande problema è che penserete sempre a una cosa: il vostro tempo e la vostra città Erasmus erano le cose migliori e non smetterete di parlarne. A tutti. Per qualche giorno, questo è comprensibile. Per settimane, per mesi... A un certo punto, le persone attorno a voi si stancheranno, non provano la stessa cosa e non ne potranno più. Inoltre, non conoscono tutti i retroscena con i vostri amici Erasmus, per cui non reagiranno alla stessa maniera, quando gli raccontate dei vostri scherzi. Personalmente so quanto fosse noioso quando mia sorella per un anno e più iniziava ogni frase con "Quand'ero sull'isola... " e posso immaginare come si sentivano la mia famiglia e i miei amici quando dicevo: "A Parigi, la metro arriva ogni tre minuti, non come a Monaco, dove ci vuole molto più tempo... " "A Parigi... ". Le persone non possono capire la vostra esperienza perché non erano lì. Questo può essere difficile soprattutto per i vostri amici che non sono mai stati all'estero per un lungo periodo. Potreste sentire i vostri amici allontanarsi perché non riescono a capirvi. Per prevenirlo, cercate solo di non iniziare ogni frase con: "Quando ero a... " e di dirgli che tutto lì era migliore. Lo so, ho lottato con me stessa. Dovete viverci per metà anno o più e volete parlare di tutte le vostre esperienze che sono accadute. Inoltre, cercate di parlargli e di spiegare che non è un modo di vantarsi o di farli sentire inferiori, è solo parte della vostra vita.

Come affrontare la depressione post Erasmus?

Questa depressione non durerà fino alla fine della vostra vita. È bello sapere che quasi ogni persona vivrà sia lo shock culturale che quello del rientro, questo è normale. La cosa più importante è sapere e concentrarsi sul fatto che finirà. Un consiglio per lo shock culturale: state insieme alle persone nella vostra stessa situazione, parlartene, aiutatevi a vicenda. Potete anche parlare con le persone nel vostro paese, ma per favore non arrendetevi facilmente, perdereste tanto! Come puoi affrontare la depressione Erasmus? Ci sono diversi modi:

1. Siate occupati! Non importa, se uscite con amici, studiate, lavorate o cercate un nuovo hobby... Fate qualsiasi cosa vi piaccia, semplicemente fatelo! Se state facendo altre cose, non potrete passare le ore a lamentarvi del tempo passato e se vi divertite, ancora meglio! Vedrete che la vostra vita a casa è bella quanto la vostra vita Erasmus.
2. Viaggiate! Che è la stessa cosa di cui vi ho parlato prima, perché sarete occupati, ma la cosa che volevo dire con questo è organizzate viaggi, cercate nuove avventure e scoprite luoghi nuovi. Questo vi permetterà di vedere la bellezza del mondo. L'Erasmus non è l'ultimo viaggio della vostra vita. Dovrebbe essere lo stimolo per scoprire di più e per essere una persona di mentalità aperta, interessata ad altre culture, e la cosa migliore? Potete visitare i vostri amici di tutto il mondo e viaggiare insieme.
3. Ciò che ho fatto è più una fuga che un affrontare la situazione, ma in un certo senso è una cosa simile al punto primo: fate un altro Erasmus! Se lo fate, non dovrete sul serio affrontare la situazione perché state estendendo la vostra pazza vita Erasmus, ma fate a voi stessi un favore e non paragonate questo con l'altro. Questa sarà un'esperienza completamente nuova. Forse una nuova città, ma più probabilmente nuove persone e nuove avventure.

Tuttavia, cercherete di riadattarvi a una nuova vita: non nascondetevi nella vostra stanza, andate e vivete la vostra vita! In ogni caso, l'Erasmus è una grande occasione nella vostra vita e dovrete usarlo per divertirvi, conoscere altre culture e usare queste esperienze. Personalmente, questi due semestri Erasmus mi hanno dato tantissimo dai miei e in generale, non potrei immaginare la mia vita senza questi tre soggiorni all'estero. Quindi, usate queste esperienze a vostro vantaggio e per migliorare la vostra vita e non deprimetevi.

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