Depressão Pós-Erasmus e como lidar com isso

O meu artigo sobre a minha experiência de Depressão pós-Erasmus

Eu já tinha ouvido falar sobre a depressão pós-Erasmus por parte de antigos estudantes Erasmus e também já li blogues e vi vídeos sobre isso. E é verdade. A depressão começou em parte alguns dias antes de eu ir embora. Claro que eu estava feliz por ir regressar a casa para junto da minha família, amigos, animais de estimação e hábitos antigos. Porém, por outro lado, é deprimente saberes que tudo vai mudar. A tua vida vai voltar a ser "normal" e "aborrecida". Voltas à tua rotina, acontecem coisas menos interessantes, ao mesmo tempo que conheces menos pessoas. Vais viajar menos e também vão faltar atividades como passeios turísticos, pois já conheces a tua cidade ou isso não parece muito empolgante. Esses pensamentos são realmente deprimentes.

Tudo o que fiz nos últimos dias, pensei que seria a última vez a fazer... ou pelo menos durante algum tempo. Por exemplo, olhar a vista de Paris a partir do Arco do Triunfo, subir os seis andares até ao meu apartamento com as mãos cheias de alimentos, ir a Sorbonne-Nouvelle para uma consulta médica (ok, tenho que admitir, pelo menos estava feliz com isso), levantar dinheiro da minha conta francesa, ou ir espontaneamente à ópera com os meus amigos e depois dormirmos na minha casa. Este apartamento, onde vivo há cinco meses e que considero o "meu" apartamento, provavelmente nunca mais o iria voltar a ver de novo, de dentro.

Apesar disso, desfrutamos os nossos últimos dias e o adeus foi muito difícil. Nós estávamos todos muito ocupados a fazer as malas, selecionar as coisas antigas que não precisávamos mais e que não caberiam na mala, tal como a dizer adeus, acompanhando os nossos amigos até ao aeroporto. Cada despedida era complicada, até chorámos um pouco. Mas fiquei muito feliz por os meus amigos me terem acompanhado até à estação de comboios. Dizer adeus lá é muito mais fácil do que uma despedida apressada um dia antes na estação de metro, onde nem te percebes de que te estás a despedir por um longo tempo e não apenas por uma noite. Além disso, eu não teria conseguido chegar sozinha à estação de comboios com todas as minhas malas, muito menos levá-las pelos seis andares. Obrigada por isso pessoal! Eu estava tão grata por ter tão bons amigos e percebi mais uma vez como eram importantes para mim. Esta última despedida foi especialmente difícil para mim, porque nas outras vezes eu ainda ficava com alguns amigos, mas agora eu ia para casa sozinha. Como é óbvio, nós prometemos voltar-nos a ver em breve, mas nunca se sabe o que a vida planeia para ti. Durante as seis horas no comboio, eu tinha planeado usá-las para organizar coisas importantes, mas fiquei apenas a olhar pela janela, perdida nos meus pensamentos, ainda em Paris, a reconstruir conversas e situações e a começar já a sentir faltar desta altura.

Despedida do Juan Diego

Adeus à Laura

Despedida da Tonia

E então, de repente, o regresso da realidade e normalidade. Não precisas de tempo para te adaptares à tua vida antiga. Ela volta simplesmente e parece que nunca estiveste fora, como se tudo o que aconteceu tivesse sido apenas um sonho distante. Um sonho incrível, no entanto. Nada mudou muito na tua vetusta vida, a cidade, a tua casa, família e amigos são os mesmos. O meu pessoal estava todo ocupado a trabalhar ou ainda a estudar para os exames, porque estes são mais tarde na Alemanha do que em França, o que significa que ninguém tinha tempo para mim, tempo nenhum para fazer algo espontâneamente. Sentia falta dos meus novos amigos e percebi como era natural tê-los ao meu redor. Há alguns dias, a minha melhor amiga escreveu-me: “Olá! Hoje de manhã, eu queria escrever-te como todas as manhãs: Olá linda, o que é que vais fazer hoje? Então, apercebi-me de que não nos podíamos sequer encontrar. " Tem sido apenas a nossa rotina diária e é difícil esquecer isso. Nós ainda escrevemos todos os dias, dizendo o que nós está a acontecer, e fazemo-lo várias vezes ao dia, nós apenas escrevemos: Eu sinto a tua falta. Planeamos videochamadas no Skype, mas o tempo não passa tão rápido como durante o nosso Erasmus. Ainda recebo emails das organizações Erasmus: Hoje à noite, festeje de graça no Mix-Club, na próxima excursão de fim de semana à Normandia… e estamos sentados à frente do computador e pensamos: Não, infelizmente não.

Às vezes, estamos a brincar e a lembrar conversas no nosso grupo WhatsApp. Alguém pergunta: "Hoje à noite, Café l'Institut, quem alinha? ”, Alguns respondem: “Sim, eu! " Segue-se a resposta típica do meu amigo: "Vou chegar atrasado", eu respondo: "Como sempre" e outro amigo diz: "Ok, vamos combinar uma hora mais cedo para que toda a gente chegue a horas"...

Para ser sincera, foi um momento hilariante e nunca vai ocorrer algo comparável. Muitas vezes, perdemo-nos nos nossos pensamentos, a ouvir as “nossas” canções, que passamos o tempo todo a cantar, e a olhar para as fotos que tirámos várias e várias vezes. Sentimos falta das nossas experiências e planeamos novas aventuras. Esta é a única maneira de te livrares da depressão pós-Erasmus.

Mas a melhor parte são as amizades que construímos e que permanecerão, onde quer que estejamos.

Uma vez Erasmus - para sempre Erasmus

Eterna família Erasmus

O que é a depressão pós-Erasmus?

Depressão pós-Erasmus é a sensação que tens quando regressas ao teu país e precisas de voltar a adaptar-te à tua vida antiga. Não é algo raro e, na verdade, está cientificamente provado. É mais conhecido pelo nome de "choque de reentrada". Durante os meus estudos aprendi muito sobre ir para o exterior e sobre o que acontece durante esse tempo. Dizem que, antes de partires para a tua nova aventura, ficas muito entusiasmado com tudo o que vai acontecer. De seguida, quando estás lá, sentes como se estivesses a viver o melhor momento da tua vida e é tudo perfeito. Passado algum tempo, a maioria das pessoas cai num tipo de depressão designado choque cultural. Pode ser causado pelas diferenças culturais, problemas organizacionais ou razões menos evidentes. Vais sentir como se nada funcionasse, ou que não te consegues adaptar à cultura e sentes-te sozinho. Neste momento, a maioria das pessoas desistem e voltam para casa, porque pensam que não conseguem viver nesta situação. Mas isso é apenas o teu cérebro a tentar lidar com a situação e, certamente, depois de um curto período de tempo, acabará. Nessa altura voltas a ter uma vida normal, sentes-te um pouco melhor comparando com a tua vida normal no teu país de origem, porque tudo é bem mais interessante e uma aventura. Quando voltas para casa, tens uma curta fase de felicidade e depois entristeces, o que é quase o mesmo que um choque cultural mas invertido: o choque cultural invertido. A isso se dá o nome de reentrar em choque, e pelas pessoas em depressão pós-Erasmus. Estás na mesma situação de quando chegaste ao teu novo país. O teu corpo e cérebro estão a tentar adaptar-se, o que demora algum tempo. Porém, certifica-te que isso termina e voltas a habituar-te à tua vida antiga.

Qual é o problema da Depressão pós-Erasmus?

Se te colocares esta questão, obviamente não compreendes. É uma depressão, o que significa que vai influenciar negativamente os teus sentimentos e a tua vida. Mas, se te auto-perguntares o que se está a passar naquele tempo, eu posso explicar. Quando regressas a casa, está tudo mais ou menos igual, nada mudou muito. Isso, depois das tuas aventuras Erasmus, parece chato. Mas o maior problema é saberes que tudo era melhor no tempo e na cidade onde fizeste Erasmus. E não vais parar de falar sobre isso. A todos. Dias e dias. Ok, isso é compreensível. Durante semanas, meses,... Em algum momento, as pessoas ao teu redor vão ficar irritadas, porque não se sentem da mesma forma e já não conseguem continuar a ouvir o mesmo. Além disso, não conhecem todos os teus amigos Erasmus e não reagem da mesma forma quando lhes contas as tuas piadas. Eu sei quão aborrecido fiquei quando a minha irmã esteve um ano ou mais a começar cada frase com “Quando eu estava na Ilha da Reunião…” e posso imaginar como é que a minha família e os meus amigos se sentiram quando eu disse “Em Paris, o metro passa a cada três minutos, não é como em Munique, onde demora muito mais... ” "Em Paris... ". As pessoas simplesmente não conseguem conectar-se com a tua experiência, porque elas não estiveram lá. Isso é especialmente difícil para os teus amigos que nunca estiveram no exterior muito tempo. Podes sentir os teus amigos a afastarem-se, porque não te entendem. Portanto, para evitares isso, tenta não começar cada frase com: “Quando eu estava em... ” e não lhes digas que tudo era melhor. Eu sei, eu também tive esta luta comigo mesmo. Viveste lá meio ano ou mais e todas as tuas experiências sobre as quais queres falar aconteceram lá. Além do mais, tenta conversar com eles e explica-lhes que não te estás a gabar ou que não pretendes que se sintam inferiores, é apenas parte da tua vida agora.

Como lidar com a depressão pós-Erasmus?

Esta depressão não vai durar até ao final da tua vida. É bom saberes que quase todas as pessoas vivem o choque cultural e de reentrada e que isso é normal. O mais importante é saberes disto e focares-te no facto de que vai terminar. Uma dica sobre o choque cultural: fica junto de pessoas que estão na mesma situação, fala sobre isso, ajudem-se uns aos outros. Também podes conversar com as pessoas do teu país de origem, mas, por favor, não desistas facilmente, vais perder o melhor tempo da tua vida!

Agora, como podes lidar com a depressão de Erasmus? Existem várias formas:

1. Ocupa-te! Não importa se a sair com amigos, estudar, trabalhar, pesquisar um novo passatempo... Faz o que quiseres, apenas faz. Enquanto fazes outras coisas, não pensas no passado. E se te divertires com isso, melhor ainda! Vais ver que a tua vida aqui é tão boa quanto a tua vida Erasmus.
2. Viaja! Isto é quase o mesmo que o anterior, porque te vais manter ocupado. Mas o que eu queria dizer com isto é que enquanto estás a organizar as viagens, ficas ansioso pelas tuas novas aventuras e descobres novos lugares. Isso irá mostrar-te a beleza do mundo. Erasmus não foi a última viagem da tua vida, apenas o gatilho para descobrires mais e seres uma pessoa de mente aberta interessada em conhecer outras culturas. E a melhor coisa? Podes visitar os teus amigos de todo o mundo e viajarem juntos.
3. O que eu fiz é mais uma fuga do que lidar com a situação, mas de uma forma semelhante à que mencionei acima: vai fazer o teu próximo Erasmus! Se fizeres isso, não terás realmente de lidar com a situação, porque estás a prolongar a tua vida louca do Erasmus. Mas faz um favor a ti mesmo e não compares esse com o outro. Esta será uma experiência completamente nova. Talvez numa nova cidade, mas provavelmente novas pessoas e novas aventuras.

No entanto, está a tentar reajustares-te à tua nova vida: não te escondas sozinho no teu quarto, vive a tua vida! De qualquer forma, Erasmus é a possibilidade de viveres e deves usá-lo para desfrutares, aprenderes sobre outras culturas e utilizares essas experiências. Pessoalmente, ganhei muito com os meus dois semestres Erasmus e, no total, três estadas no estrangeiro, nem consigo imaginar a minha vida sem esses Erasmus. Então, utiliza essas experiências a teu favor e melhora a tua vida, não deixes que elas te deprimam.

Galeria de fotos