Paura di volare? Ecco come cambiare le cose

Viaggiare è uno dei più grandi doni della vita: il mondo si apre a te, e tu sei esposto a vari tipi di nuove culture, tradizioni e persone. Tuttavia, tali esperienze devono, il più delle volte, essere precedute da viaggi in aereo - dopo tutto, non c'è oggi un modo più veloce per attraversare il globo che volare. Per alcuni, questo non è un problema; per altri (circa il 25% della popolazione), è una questione di paura.

Aviofobia, la paura di volare, può essere una fobia estenuante con cui convivere, e anche quelli come me, che viaggiano più volte all'anno, avranno probabilmente un senso di sventura imminente ogni volta che metteranno piede su un aereo. Una buona notizia, però: non deve essere per forza così! Qui di seguito, ho elencato tutti i metodi che ho usato per superare questa paura (per la maggior parte, comunque), e che spero possano aiutare anche alcuni di voi.

Prima di volare

Superare una paura inizia prima di esporsi alla causa di ciò, quindi assicuratevi di seguire questi passi nei giorni che precedono il vostro prossimo volo.

Fate la vostra ricerca

Una rapida ricerca su Google confermerà un fatto che molti sanno essere vero, ma pochi sono disposti ad accettare: che volare è la forma di viaggio più sicura. Troverete ogni sorta di spassose analogie per rilassarvi (per vostra informazione, è più probabile morire dai calci di un asino che morire in un incidente aereo!), e presto vi renderete conto di quanta cura sia necessaria per garantire ai passeggeri un viaggio tranquillo.

Insieme a questo, vale la pena ricordare che i piloti devono allenarsi per una media di 1500 ore per guadagnare il diritto di volare con aerei di linea, e che gli hostess devono passare attraverso un processo di candidatura molto competitivo e faticoso per essere selezionati per lavorare per una compagnia aerea. Potete stare tranquilli, quindi, sapendo che sarete nelle mani di persone che sanno davvero cosa stanno facendo.

E, se vi sentite particolarmente imbranati, perché non provate a imparare un po' della scienza che sta dietro agli aerei? Non riesco ancora a capire come esattamente questi grandi contenitori di metallo possano lasciare il suolo - figuriamoci sollevarsi a migliaia di metri sopra di esso - e penso che mi sentirei molto più tranquillo se avessi un'idea di come tutto funziona.

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Ripensate ai vostri viaggi precedenti

Se stai leggendo questo post, sei sopravvissuto a tutti i tuoi precedenti viaggi in aereo, quindi congratulazioni, e che sia un segno che non hai nulla di cui preoccuparti! Anche la mia esperienza peggiore con le turbolenze non mi ha causato altro che un po' di ansia per me, e una leggera scottatura da una hostess che mi ha rovesciato addosso una tazza di caffè quando l'aereo è caduto. Ripensate a tutti i vostri viaggi sugli aerei, e vi renderete probabilmente conto che anche i voli più traumatici non vi hanno lasciato neanche un graffio.

Sappiate che le turbolenze sono normali, e che non c'è nulla di cui aver paura

Se c'è una turbolenza su un volo - peggio ancora, se il segnale delle cinture di sicurezza è acceso - sarete sicuri di trovarmi rannicchiato al mio posto. Non sono sicuro che riuscirò mai a superare completamente questo lato della mia aviofobia, ma quando si verificano momenti del genere, trovo che sia di grande aiuto pensare il cielo come una strada accidentata. Se fossi in macchina, non sbatteresti le palpebre due volte se incontrassi una piccola buca, quindi cerca di pensare ai vuoti d'aria in questi termini. Potreste anche scoprire - come alcuni dei miei amici - che alla fine iniziate a godere positivamente delle turbolenze: in fondo, in fondo, state praticamente ottenendo un giro sulle montagne russe in omaggio!

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Sciegliete il vostro posto

A volte, una cosa semplice come la vostra posizione su un aereo può fare un'enorme differenza per la vostra sicurezza. Se vi piace poter vedere in ogni momento cosa sta succedendo, scegliete un sedile con il finestrino; se preferite dimenticare quanto siete in alto, prendetene uno vicino al corridoio. Vale anche la pena di notare che la parte posteriore dell'aereo dovrebbe essere la sezione più sicura. .

Inoltre, se si viaggia con amici o familiari, ci si può sentire più rilassati se si è seduti accanto a loro. Prenotate i vostri biglietti insieme, oppure spiegate gentilmente la situazione a chi è stato assegnato a caso al posto accanto al vostro. Saranno molto probabilmente felici da scambiare!

Sgombrare il campo dalle notizie relative all'aereo

L'ultima cosa che si vuole appena prima di un volo è leggere una storia su un recente incidente aereo, quindi cercate di evitare questo tipo di notizie il più possibile. Se non si può resistere a scoprire di più su un particolare incidente, ricordate che l'unico motivo per cui è stato fatto notizia è che incidenti come questo sono fuori dal comune.

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Pensate a quanto conveniente sia volare

Come ho detto nell'introduzione, volare è quasi sempre il modo più veloce per andare da un posto all'altro, e, il più delle volte, anche il più economico. Se state seriamente considerando un'altra forma di trasporto - la barca, per esempio - pensate attentamente se preferite un viaggio breve ma che induce ansia, o un viaggio molto più lungo ma più sicuro. Potreste benissimo decidere che è più allettante solo fare e superare le cose : dopotutto, in questo modo avrete più tempo da passare a destinazione!

Considerare la terapia o la consulenza

Non vi sentite ancora sicuri? Potrebbe valere la pena di considerare una qualche forma di terapia o di consulenza. Potresti scoprire che la tua fobia ha una causa più profonda, e avrai un professionista che ti guiderà a superarla. Se non avete il tempo e/o il denaro per questo tipo di trattamento, ci sono anche molte risorse gratuite disponibili online.

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Quando volate

Se avete seguito i suggerimenti qui sopra, dovreste sentirvi un po' meno ansiosi quando il grande giorno finalmente si avvicina. Di seguito il mio consiglio per affrontare il volo in sé.

Arrivare all'aeroporto con molto tempo a disposizione

Volete rimanere calmi il giorno del vostro volo? Assicurati di arrivare all'aeroporto molto prima della partenza. Non c'è niente di peggio che correre freneticamente verso il vostro gate, quindi assicuratevi di lasciare un sacco di tempo - tra 1,5 e 2 ore sarebbe l'ideale - nel caso in cui ci siano lunghe code al punto di consegna bagagli o quando si sta attraversando la sicurezza. Non solo vi sentirete più fisicamente rilassati, ma sarete anche mentalmente in pace, rendendo più facile sedersi e rilassarsi una volta sull'aereo. Inoltre, in questo modo potreste avere il tempo di allentarvi con un bevanda rapida prima del volo.

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Meditate o fate esercizi di respirazione

Se, per qualsiasi motivo, la tua mente è ancora in corsa una volta a bordo, prova a meditare o a fare esercizi di respirazione per calmarti. Ci sono molte grandi apps per condurvi in questo tipo di sessioni (Calm è uno dei miei preferiti in particolare), e se sei su un volo a lungo raggio, potresti scoprire che la tua compagnia aerea fornisce un podcast su questo argomento.

Familiarizzatevi con le caratteristiche di sicurezza del vostro aereo

È molto improbabile che tu abbia bisogno di utilizzare le caratteristiche di sicurezza di un aereo, ma a volte familiarizzare con le basi può aiutarti a sentirti più a tuo agio. Assicuratevi di ascoltare la dimostrazione di sicurezza prima del decollo - toglietevi le cuffie! - e rilassatevi nella consapevolezza che se il peggio arriva, al peggio sarete preparati.

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Accendete la bocchetta dell'aria

Se avete la tendenza a sentirvi claustrofobici all'interno degli aerei, assicuratevi di accendere la vostra bocchetta dell'aria non appena vi sedete. Questo vi farà sentire più ristorati (ottimo se siete su un aereo soffocante!), e vi darà la sensazione di respirare aria fresca.

Distraetevi

Volete che il volo passi il più velocemente possibile? Distraetevi con la musica ( a mi piace per bloccare tutti i rumori preoccupanti che fanno gli aerei!), libri, giochi, film, libri di puzzle, o qualsiasi cosa pensiate possa aiutarvi a lasciar perdere e dimenticare dove siete. In alternativa, sollecitate la conversazione con la persona seduta accanto a voi. Quasi certamente ti aiuteranno a tenere la tua mente fuori dalla situazione, e non si sa mai: potrebbe rivelarsi la vostra anima gemella!

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Provate a dormire

Se non pensate che i libri o i film siano sufficienti a distrarvi, perché non provate a chiudere gli occhi? Dopotutto, sarete probabilmente contenti di avere un po' di energia extra una volta atterrati. Aprite un paio di sonniferi (mantenendo il dosaggio raccomandato, naturalmente), e sarete a destinazione prima che ve ne accorgiate! Insieme a questo, cercate di evitare la caffeina appena prima di volare. Non solo renderà più difficile dormire, ma probabilmente manderà il vostro cervello ansioso in sovraccarico.

Sfruttate al massimo gli hostess

Gli assistenti di volo sono lì per aiutarvi, quindi se siete un viaggiatore nervoso, fateglielo sapere prima del decollo, e loro faranno in modo di prendersi cura di voi e mettere la vostra mente a proprio agio. Se durante il volo si verificano delle turbolenze, guardateli e probabilmente vi faranno un cenno rassicurante per farvi sapere che tutto va bene. Queste persone avranno sperimentato innumerevoli passeggiate in aereo, quindi, se non vi sembrerà che siano stordite, saprete che non avete nulla di cui preoccuparvi!

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Concentratevi sulla vostra destinazione finale

Infine, ricordate che volare è la vostra chiave per vedere il mondo! Potrai anche non avere il viaggio più piacevole, ma ne varrà la pena una volta atterrati. Cercate di concentrarvi sul fatto che vi state muovendo sempre più vicino alla vostra destinazione finale, e speriamo che vi sentiate un po' più felici della vostra situazione attuale.

Questo è tutto, gente!

Ecco fatto: i miei quindici consigli per viaggiatori nervosi. L'aviofobia è una paura difficile da affrontare, soprattutto se sei un viaggiatore frequente, ma non è insormontabile. Con pochi aggiustamenti dei vostri schemi comportamentali e di pensiero prima e durante i voli, sarete in grado di sfidare anche le turbolenze più instabili, e viaggiare agli angoli più remoti del globo con facilità.

Non lasciate che la paura prenda il sopravvento: il mondo è la tua ostrica, e aspetta di essere scoperta!

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