Boisz się latać? Oto jak to zmienić!

Podróżowanie jest jednym z największych darów życia: świat otwiera się przed tobą, a ty wystawiasz się na wszelkiego rodzaju nowe kultury, tradycje i ludzi. Jednak takie doświadczenia często poprzedzane są lotami samolotem - w końcu nie ma obecnie szybszego sposobu na przemierzenie globu niż lecąc. Dla niektórych nie stanowi to problemu; dla innych (szacunkowo 25% populacji) jest to przyczyna paraliżującego strachu.

Awiofobia, strach przed lataniem, może być wyniszczającą fobią, z którą ciężko sobie poradzić, i nawet tacy jak ja, co podróżują wiele razy w roku, mają poczucie zbliżającej się zagłady za każdym razem, kiedy stawiają stopę w samolocie. Dobra wiadomość: nie musi tak być! Poniżej podaję wszystkie metody, których używam, by pokonać ten strach (przez większą część), i które mam nadzieję, że pomogą również niektórym z was.

Zanim polecisz

Walka ze strachem rozpoczyna się przed wystawieniem się na jego źródło, więc pamiętaj o tych krokach w dniach poprzedzających twój następny lot.

Poczytaj

Szybkie wyszukiwanie w Google potwierdzi fakt, który zna wielu, choć niewielu jest skłonnych zaakceptować: że latanie jest najbezpieczniejszą formą podróży. Znajdziesz wszelkiego rodzaju zabawne analogie, aby uspokoić swój umysł (na przykład, bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz kopnięty na śmierć przez osła niż umrzesz w katastrofie lotniczej!), i wkrótce zdasz sobie sprawę, ile uwagi poświęca się zapewnieniu pasażerom płynnej podróży.

Oprócz tego warto pamiętać, że piloci muszą trenować średnio przez 1500 godzin, aby uzyskać prawo do latania samolotami komercyjnymi, a stewardzi i stewardessy muszą przejść bardzo konkurencyjny i uciążliwy proces aplikacyjny, aby zostać wybranym do pracy dla linii lotniczej. Możesz więc odetchnąć spokojnie, wiedząc, że będziesz w rękach ludzi, którzy naprawdę wiedzą, co robią.

A jeśli masz ochotę zgłębisz trochę nauki, dlaczego by nie spróbować dowiedzieć się czegoś więcej o samolotach? Ja nadal nie do końca rozumiem, jak dokładnie te wielkie metalowe pojemniki są w stanie opuścić ziemię - nie mówiąc już o wznoszeniu się tysiące stóp nad nią - i myślę, że czułabym się o wiele spokojniej, gdybym wiedziała jak to wszystko działa.

Źródło

Przypomnij sobie swoje poprzednie podróże

Jeśli czytasz ten post, to znaczy, że przetrwałeś wszystkie swoje poprzednie loty samolotem, więc gratulacje i niech to będzie znak, że nie masz się czym martwić! Nawet moje najgorsze doświadczenie z turbulencjami wywołało u mnie jedynie niepokój, a u sterwadessy małe poparzenie, bo wylała na siebie filiżankę kawy, kiedy samolot opadł. Pomyśl o wszystkich swoich poprzednich podróżach, a zapewne zdasz sobie sprawę, że nawet te najbardziej traumatyczne pozostawiły po sobie co najwyżej zadrapanie.

Wiedz, że turbulencje są normalne i nie ma się czego bać

Jeśli podczas lotu występują turbulencje - co najgorsze, jeśli znak pasa bezpieczeństwa jest włączony - możesz być pewnien, że znajdziesz mnie kulącą się na swoim siedzeniu. Nie jestem pewna, czy kiedykolwiek w ogóle pokonam tę część mojej awiofobii, ale kiedy zdarzają się takie momenty, odkryłam, że bardzo pomaga myślenie o niebie jako o wyboistej drodze. Gdybyś był w samochodzie, nawet byś nie zwrócił uwagi, gdybyś natrafił na małą dziurę w drodze, więc spróbuj też myśleć o dziurach powietrznych w tych kategoriach. Może nawet okazać się, że - podobnie jak w przypadku niektórych moich znajomych - zaczną ci się podobać turbulencje: w końcu to prawie tak, jakbyś otrzymał darmową przejażdżkę kolejką górską!

Źródło

Wybierz sobie miejsce

Czasami coś tak prostego jak pozycja w samolocie może mieć ogromny wpływ na poczucie bezpieczeństwa. Jeśli lubisz stale wiedzieć, co się dzieje, wybierz miejsce przy oknie; jeśli wolisz zapomnieć jak wysoko w powietrzu się znajdujesz, wybierz te przy przejściu. Warto również zauważyć, że tył samolotu uznawany jest za najbezpieczniejszą sekcję.

Dodatkowo, jeśli podróżujesz z przyjaciółmi lub rodziną, może czuć się bardziej zrelaksowanym, siedząc pomiędzy nimi. Zarezerwujcie bilety razem lub grzecznie wyjaśnij sytuację każdemu, kto został losowo przydzielony do miejsca obok twojego. Prawdopodobnie bardzo chętnie się zamieni!

Unikaj wiadomości związanych z samolotem

Ostatnią rzeczą, której chcesz tuż przed swoim lotem, to przeczytanie historii o ostatniej katastrofie lotniczej, więc spróbuj unikać tego rodzaju wiadomości, jak tylko się da. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed dowiedzeniem się więcej na temat konkretnego incydentu, pamiętaj, że jedynym powodem, dla którego pojawił się on w nagłówkach, jest to, że takie wypadki są tak niezwykłe.

Źródło

Pomyśl jak wygodnie jest latanie

Jak powiedziałam we wstępie, latanie jest prawie zawsze najszybszym sposobem, by dostać się z jednego miejsca do drugiego, a często także najtańszym. Jeśli poważnie zastanawiasz się nad inną formą transportu - na przykład łodzią - przemyśl porządnie, czy wolisz krótką, ale wywołującą niepokój podróż, czy o wiele dłuższą, ale bezpieczniejszą. Prawdopodobnie zdecydujesz, że o wiele bardziej kuszące jest zrobienie tego szybko: w końcu w ten sposób więcej czasu spędzisz w swoim miejscu docelowym!

Rozważ terapię lub inne leczenie

Nadal nie czujesz się pewnie? Warto rozważyć jakąś formę terapii lub innego leczenia. Może się okazać, że twoja fobia ma głębsze podłoże, i będziesz mieć profesjonalistę, który pomoże ci ją przezwyciężyć. Jeśli nie masz czasu i/lub pieniędzy na tego rodzaju leczenie, istnieje również mnóstwo bezpłatnych zasobów dostępnych online.

Źródło

Podczas lotu

Jeśli postąpiłeś zgodnie z powyższymi wskazówkami, powinieneś czuć się nieco spokojniej, kiedy w końcu nadejdzie ten wielki dzień. Poniżej podaję moje rady dotyczące samego lotu.

Przybądź na lotnisko z dużym zasobem czasu

Chcesz zachować spokój w dniu swojego lotu? Koniecznie przybądź na lotnisko na długo przed odlotem. Nie ma nic gorszego niż gorączkowy bieg do swojej bramki, więc upewnij się, że będziesz miał dużo czasu - od 1.5 do 2 godzin będzie idealnie - na wypadek, gdyby były długie kolejki, czy to w punkcie nadania bagażu, czy podczas kontroli bezpieczeństwa. Nie tylko będziesz bardziej zrelaksowany fizycznie, ale również odczujesz mentalny spokój, dzięki czemu łatwiej będzie ci usiąść i odprężyć się w samolocie. Ponadto w ten sposób będziesz miał czas, by rozluźnić się szybkim drinkiem przed odlotem.

Źródło

Medytuj lub wykonuj ćwiczenia oddechowe

Jeśli z jakiegoś powodu twój umysł wciąż jest niespokojny, kiedy jesteś na pokładzie, spróbuj medytacji lub wykonaj ćwiczenia oddechowe, które pomogą ci się uspokoić. Istnieje wiele świetnych aplikacji do prowadzenia tego rodzaju sesji (Calm to moja ulubiona), a jeśli jest to lot długodystansowy, możesz odkryć, że twoja linia lotnicza udostępnia podcast na ten temat.

Zapoznaj się z funkcjami bezpieczeństwa swojego samolotu

Bardzo mało prawdopodobnie jest, że kiedykolwiek będziesz musiał użyć którejś z funkcji bezpieczeństwa samolotu, ale czasami zapoznanie się z podstawami może pomóc ci poczuć się swobodniej. Przed startem koniecznie posłuchaj demonstracji bezpieczeństwa - słuchawki z uszu! - i zrelaksuj się, wiedząc, że jeśli dojdzie do najgorszego, będziesz przygotowany.

Źródło

Włącz nawiewnik

Jeśli masz tendencję do odczuwania klaustrofobii wewnątrz samolotu, koniecznie włącz nawiewnik, gdy tylko usiądziesz. Dzięki temu poczujesz się orzeźwiony (świetne, jeśli jesteś w dusznym samolocie!) i zapewni ci wrażenie oddychania świeżym powietrzem.

Rozpraszaj się

Chcesz, aby lot minął jak najszybciej? Rozpraszaj się muzyką (lubię podkręcać swoją, żeby zablokować wszystkie niepokojące odgłosy wydawane przez samolot!), książkami, grami, filmami, łamigłówkami lub czymkolwiek innym. Alternatywnie rozpocznij rozmowę z osobą siedzącą obok ciebie. Niemal na pewno pomoże ci oderwać się od sytuacji i nigdy nie wiesz: może akurat okaże się być twoją bratnią duszą!

Źródło

Spróbuj spać

Jeśli nie sądzisz, że książki czy filmy są wystarczające, by cię rozproszyć, dlaczego by nie spróbować zmrużyć oka? Ostatecznie prawdopodobnie zdobędziesz trochę dodatkowej energii, do czasu gdy wylądujesz. Połknij kilka tabletek nasennych (oczywiście zachowując zalecaną dawkę), a będziesz w miejscu docelowym, zanim się zorientujesz! Oprócz tego staraj się unikać kofeiny zaraz przed odlotem. Nie tylko utrudni zasypianie, ale również pobudzi twój niespokojny mózg.

Skorzystaj ze stewardów i stewardess

Obsługa samolotu jest tam, żeby ci pomóc, więc jeśli denerwujesz się lotem, daj im znać przed startem, a oni zaopiekują się tobą i pomogą opanować twój niespokojny umysł. Jeśli podczas lotu wystąpią turbulencje, spójrz na nich, a oni zapewne uspokajająco skiną głową, dając ci w ten sposób znać, że wszystko jest w porządku. Ci ludzie doświadczyli niezliczonych lotów samolotem, więc jeśli nie wyglądają na zaskoczonych, będziesz wiedział, że nie ma się czym martwić!

Źródło

Skup się na miejscu docelowym

Na koniec, pamiętaj, że latanie jest twoim kluczem do zobaczenia świata! Może nie będziesz miał najprzyjemniejszej podróży, ale zobaczysz, że było zdecydowanie warto, kiedy tylko wylądujesz. Spróbuj skupić się na fakcie, że zbliżasz się coraz bardziej do miejsca docelowego, i powinieneś poczuć się trochę bardziej szczęśliwy ze swojej obecnej sytuacji.

To wszystko, ludziska!

Więc mamy to: moje piętnaście wskazówek dla bojących się latać. Awiofobia jest strachem, z którym trudno sobie poradzić, zwłaszcza jeśli często podróżujesz, ale z pewnością nie jest jednym, którego nie da się pokonać. Wystarczy kilka poprawek w zachowaniu i wzorcu myślowym przed lotami i w ich trakcie, a będziesz w stanie stawić czoła nawet najgorszym turbulencjom i bez problemu będziesz podróżować do najdalszych zakątków świata.

Nie pozwól, by strach przejął nad tobą kontrolę: świat to twój skarb, który czeka na odkrycie!

Galeria zdjęć