Come combinare lo studio con il ripasso

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La sessione degli esami è il termine più temuto per tutti gli studenti, specialmente quando devi destreggiarti con altre responsabilità allo stesso tempo. Spesso ti ritrovi ad avere ancora delle scadenze per le tesine e tirocini curricolari in corso. Ma gli esami son sempre al primo posto della piramide. Sono una cosa inevitabile nella vita di ogni studente e dovresti controllare lo stress e gestirlo in modo da migliorare il tuo lavoro. Ci sono diversi modi per rendere efficace il tuo studio ma alcune tecniche funzionano meglio di altre, in base alla persona. Questo è il motivo per cui ho fatto una lista dei numerosi consigli da provare quando arriva la sessione d'esame.

Inizia presto

Spesso e volentieri, la maggior parte delle persone studia meglio la mattina presto, questo perché la mente è più attiva e più efficiente. Le cellule del cervello sono più vigili pertanto la concentrazione e la memoria sono migliori. È anche meno stressante perché hai più tempo per affrontare qualsiasi scadenza del giorno dopo. In questo modo, hai il vantaggio d'ingranare presto e poi avere i pomeriggi liberi per rilassarti e per due chiacchiere con gli amici.

Fai delle pause

Fare delle pause non solo è essenziale per il funzionamento del tuo cervello ma è qualcosa che ti aiuta a motivarti e a continuare il lavoro, di modo che lavori il più possibile prima di fare una pausa. Gli studi hanno dimostrato che i migliori risultati si ottengono lavorando per 50 minuti e facendo una pausa di 10 minuti. In questi 10 minuti cerca di evitare di guardare la televisione o di giocare con il telefono in quanto non ti aiuta a rilassare la mente e interferisce con la tua routine di studio. Lascia queste attività per l'ora di pranzo o cena. Fai una passeggiata o dello yoga che permetterà alla tua mente di lasciare lo studio e rinfrescarti per la prossima ora di studio.

Cambia posto

Gli esperti hanno dimostrato che cambiare la tua posizione mentre studi ti aiuta a mantenere le informazioni. Restare seduti nella stesso posto porta ad annoiarsi e a stancarsi. Per cambiare, lascia la biblioteca e vai in un angolo tranquillo in un bar e viziati con un piccolo snack e un nuovo ambiente.

Mappe concettuali

Le mappe concettuali sono un ottimo modo per restare concentrati nello studio. Coinvolgono la mente e permettono di vedere il quadro generale (come le diverse idee su un argomento sono connesse tra di loro). Inoltre, possono aiutare a chiarire le idee, semplificare idee complesse, memorizzare più informazioni e dare sfogo alla tua creatività.

Usa i colori

Ovviamente, il colore stimola la mente. Attiva altre aree del cervello e permette un migliore e più facile apprendimento e memorizzazione. Le nuove informazioni che accedono ala tua mente attraverso gli occhi e le orecchie sono conservate nella così detta memoria sensuale. Ma, possiamo accedere solo ad una piccola quantità di informazioni. Una volta che qualcosa attrae la nostra attenzione, si sposta nella memoria di lavoro. Il cervello nota e ricorda prima il colore.

Schede didattiche

Oltre ad essere più divertente da creare rispetto a riscrivere appunti di studio infiniti, le schede didattiche sono più efficaci che fissare il libro. Studiare le schede didattiche aiuta la mente ad immagazzinare le informazioni in quanto si impegnano a ricordare attivamente. Quando uno studente utilizza il metodo delle schede didattiche, al suo cervello viene dato un input nella parte frontale e tenta di richiamare attivamente le informazioni sulla parte posteriore. Ogni volta che uno studente mette in pratica questo metodo significa che sta forzando la mente a ricordare un concetto. Questo rende l'uso delle schede didattiche un metodo di memorizzazione convincente.

Ascolta la musica

Gli studi dimostrano che ascoltare la musica aiuti a ripassare ma anche, in qualche modo, a concentrarsi. Le cuffie non sono la miglior scelta, è più utile se la ascolti in sottofondo mentre studi e la musica deve essere conosciuta. Questo aiuta a rilassare la mente e ad eliminare lo stress.

Leggi ad alta voce

Se non hai mai sentito parlare dell'effetto di produzione, è uno studio che prova che leggere ad alta voce aiuta il funzionamento della memoria cognitiva. Vedere qualcosa e leggerlo ad alta voce crea dei collegamenti tra la funzione visiva e quella uditiva. Pertanto, si produce un collegamento mnemonico dell'effettiva produzione della parola. Ovviamente questa non è una tecnica grandiosa da fare all'interno della biblioteca ma nella tua stanza puoi parlare forte quanto vuoi!

Studia con un amico

Avere un compagno con cui studiare ha molti vantaggi: condividere il materiale, insegnare all'altro nuovi modi di apprendere, due teste sono meglio che una quando si deve risolvere un problema, spiegare metodi che non hai capito, capacità di ricerca in comune ecc. Solo ricorda di non distrarti e parlare di cose irrilevanti e procrastinare...

Premiati

Fissa con te stesso un obiettivo di studio per il giorno e se lo raggiungi, concediti un premio. Che sia guardare il tuo film preferito o mangiare un cibo che ami... Potresti anche concederti i tuoi dolcetti favoriti e ricompensarti con uno dopo che hai imparato ad esempio un capitolo.

Cambia gli argomenti e le materie

Non ripassare la stessa materia tutto il giorno. Ti annoierai che non vorrai nemmeno più vederla e perderai la concentrazione. Stabilisci un certo tempo per focalizzarti su un argomento e poi tornaci sopra il giorno dopo. Sarai capace di testare te stesso se riesci a ricordare cosa hai studiato il giorno prima e continuare con l'argomento dopo esserti preso una pausa da esso.

Elabora un piano

Questo è il miglior modo per organizzare il tempo e capire quanto te ne serve per una materia a settimana. Sii specifico, al posto di semplicemente rinominare il modulo, di quanto tempo ti serve per ad esempio, studiare da pagina 20 a pagina 40. Non pensare di dedicare la stessa quantità di tempo per ogni argomento, organizza il tuo tempo in base alle tue necessità.

Usa le applicazioni del telefono

Passiamo abbastanza tempo con i nostri telefoni, potremmo anche rendere questo tempo utile. Ci sono una miriade di applicazioni da navigare per scoprire quale meglio si adatta a te. Ci sono applicazioni specifiche per creare schede didattiche, per prendere appunti o addirittura per tracciare le abitudini di studio.

Dai un'occhiata a questo link: sito web per le 12 migliori applicazioni per studiare.

Mantieni pulito

Mantieni pulito e in ordine lo spazio dove studi. Non lasciare che il tuo spazio disordinato ti impedisca di fare il tuo lavoro. Appunti stropicciati, scrittura disordinata... ti demoralizzano a studiare. Spazio pulito, mente libera. Il tuo livello di stress rimarrà basso e la tua produttività migliorerà!

Dieta sana

Mangiare sano è sottinteso. Frutta e verdura devono far parte della tua dieta. Così come cibi integrali, pesce, frutti di bosco, noci e semi... sono la soluzione migliore! Bevi molta acqua durante il giorno, ti permetterà di restare più sveglio e ti rinfresca più della caffeina. Cerca di evitare la cioccolata e cibi grassi, ti renderanno solo assonnato. Un consiglio: mangia del pesce la sera prima di un esame per l'ultima spinta al cervello.

Fai un riepilogo

Alla fine della giornata, ogni giorno, rileggi quello che hai imparato. Prevedi una mezzora solo per rileggere tutti gli appunti e le mappe concettuali. Alcune ricerche suggeriscono che studiare un'ora prima di andare a dormire migliori la capacità di ricordare le informazioni. Inoltre, alcuni ricercatori hanno scoperto che quando vai a dormire dopo aver imparato qualcosa, diminuisca la percentuale di deterioramento della memoria (il punto in cui dimentichi le cose) dopo esserti svegliato. Questo indica che un sonno adeguato è parte fondamentale nel processo di apprendimento di informazioni nuove e aiuti a stabilizzare nuove memorie.

Lascia post-it in giro

Lasciare post-it in giro per la casa è un ottimo modo per ricordare nuovo materiale. Semplice ed efficiente, attaccali nelle stanze dove vai più spesso, sulle porte, nel tuo armadio ecc.. li saprete in meno che non si dica. Assicurati di cambiarli dopo qualche giorno che gli hai imparati.

Testa te stesso

Formula delle domande dai tuoi appunti e sforzati per ricordare le risposte. Questo è un metodo provocatorio che ti fa ricordare la risposta. Ricorda solo di essere logico e cerca le parole chiavi nelle domande che ti poni.

Chiedi ai tuoi tutor

Ricordati di contattare i tuoi tutor per qualsiasi dubbio tu abbia, è il motivo per cui sono lì. Non soffrire in silenzio. Chiedigli se hanno qualche esercizi o se possono organizzare delle lezioni extra per ripassare. Chiedigli cosa devi fare per raggiungere il voto più alto, segui le linee guida ecc.

Allenati

Fare dell'esercizio regolare durante la sessione di esami aiuta davvero ad ossigenare la mente e rilasciare la tensione. Potresti pensare che non hai abbastanza tempo ma anche solo 20 minuti intensivi ogni due giorni aiutano molto. Fare esercizio fisico rilascia endorfina che ti fa sentire bene, riduce lo stress e aiuta a dormire meglio ma, evita attività stimolanti prima di andare a dormire, per dare tempo al cervello di rilassarsi. Se non ami fare esercizi intensi, cerca di fare una camminata di mezz'ora ogni giorno. Questo potrebbe includere andare a piedi al campus o al supermercato oppure semplicemente uscire di casa per prendere un po' d'aria fresca.

Resta motivato

Organizzare cosa fare dopo gli esami ti da una spinta in più per lavorare e non vedere l'ora che tutto sia finito. Questo è vitale per rimanere positivi ed essere motivati. Ripeti a te stesso che sei all'università per un motivo e che ti meriti il risultato finale. Prenditi il merito di essere arrivato fino a questo punto. Non tutti ci sono riusciti! Inoltre, apri YouTube e cerca video motivazionali. Anche se non riguardano lo studio, ascoltare qualcuno raccontare di quanto intenso sforzo è richiesto per qualsiasi passione ti motiverà e sarà stimolante.

Evita i Social Media

Esci da qualsiasi profilo social oppure disattivarli se è quello che serve. Ti fanno perdere così tanto tempo che ti ritroverai a navigarli anche durante la sessione d'esame! Sono la forma più popolare di procrastinazione. Scarica l'applicazione "SelfControl". Questa automaticamente bloccherà i tuoi profili social per un certo periodo di tempo e non potrai entrarci fino alla scadenza del tempo stabilito.

Esempi di prove di esami precedenti

Questo è uno dei modi di studio più efficienti. Quando ti senti abbastanza sicuro con tutti i tuoi appunti, metti in pratica ciò che hai imparato. Undici anni di ricerca ci hanno dimostrato che i migliori studenti si esercitano su esempi di prove di esami precedenti più di chiunque altro. Inoltre, questo incentiva a ripassare il prima possibile gli appunti. Quanto prima finirai i tuoi appunti, prima potrai passare a strategie di ripasso di qualità come esercitarsi con le prove di esami passati.

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