Salute e benessere: creare da sé il proprio equilibrio! Parte introduttiva.

Introduzione.

Salute e benessere: un tema a me molto caro!

Nell’iniziare a trattare un tema a me tanto caro, quanto noto, per le mie diverse ragioni di studio, vorrei stilare, prima di tutto, un breve articolo introduttivo a quelli che saranno i post seguenti.

Non scrivo, infatti, per vantarmi, il fatto di essere una dottoressa in Scienze Motorie, laureatasi 3 anni fa, presso la prestigiosa Università degli Studi di Perugia, bensì, lo faccio, affinchè possiate fidarvi e credere, con ragione, delle nozioni che andrò illustrandovi nei prossimi articoli.

Sto, inoltre, terminando un Master in Attività Fisica e Salute presso l’Università del Foro Italico di Roma, il quale ha uno scopo prettamente scientifico, molto impostato nell’ambito della ricerca, in qualsiasi forma che riguardi l’attività fisica, la salute e lo sport.

Ecco perché mi sento la persona adatta a “dire la mia”!

Come approcciarsi ad uno stile di vita sano?

Più che ad ottenere uno stile di vita completamente sano, i post contenuti in questo blog, hanno il molto più umile obiettivo di tentare di informarvi, quantomeno, sulle utili attività, quotidiane e non, che renderebbero la vostra vita “migliore”, perlomeno dal punto di vista della salute (il che, già, è quanto dire!!).

Buone intenzioni.

Quelle che ho voglia di chiamare “buone intenzioni” sono, in questo caso, delle semplici accortezze, o convinzioni, se vogliamo, di realizzare quali sono le “cose corrette da fare” e quelle che non lo sono, ai fini della nostra salute.

Un atteggiamento di rinuncia e di soddisfazione.

Non mi aspetto, infatti, che sia soltanto grazie ai miei post che riuscirete a rendervi conto delle cattive abitudine presenti all’interno della vostra vita, e, soprattutto, che riuscirete a convincervi del perché e del per come esse siano, realmente, nocive per la vostra salute, tuttavia, ci proverò lo stesso!

Informazioni generali.

Quando iniziare?

Subito, direi! Non c’è un attimo da perdere, o meglio, non c’è un attimo per cui valga la pena attendere, quando si tratta di salute!

Non c’entra l’età!

Inoltre, a seguito delle numerose ricerche e dei vari studi svolti, posso confermarvi, personalmente, che non esistono scuse per non iniziare a fare attività fisica!

Non è valida neanche la scusa dell’età! Non si è mai troppo vecchi per iniziare a svolgere attività fisica!

Ed i benefici, si vedono anche in tarda età!

Dove mi posso esercitare?

Dipende dall’attività che sceglierete di svolgere.

Tuttavia, l’ideale sarebbe avere una palestra a propria disposizione (qualora non sia estate!!).

E se non posso andare in palestra?!

Bella domanda! Me la sono posta anche io quando vivevo in quel di Roma e mi riusciva veramente difficile spostarmi da una parte all’altra della città! E’ per questo che cercherò di darvi delle indicazione che potrete svolgere, comodamente, a casa vostra!

Alcune eccezioni!

Ci sono, però, alcune eccezioni, alle quali i muri di casa non potrebbero reggere! Ad esempio, se seguirete i miei consigli sulla corsa, beh, allora dovrete per forza recarvi in palestra, oppure iniziare a correre vicino di casa, o in un parco all’aperto!

N.B.: Ricordatevi che potete farlo soltanto se vi trovate nella giusta stagione!! Non è mai salutare correre in situazioni disagiate come, ad esempio, le ore più calde, o i pomeriggi invernali che, seppure riscaldati dai raggi del Sole, non possono che offrire ai vostri polmoni un’aria fredda che è meglio non mettere a contatto con le vostre vie aeree!

Come devo svolgere i miei esercizi?

Cercherò di spiegarvi al meglio le istruzioni da seguire, tuttavia, l’ideale sarebbe avere al proprio fianco un personal trainer che vi controlli, passo dopo passo! Cercate di seguire al meglio le mie indicazioni, senza strafare, ma anche dando la giusta importanza ai miei suggerimenti didattici.

Quante volte alla settimana e per quanto tempo?

Vi spaventereste, forse, se vi dicessi quante ore di attività fisica vi consiglieri di svolgere, in una situazione ottimale!

Tuttavia, considerato che penso di parlare a tutte quelle persone che cercano di approcciarsi al mondo della salute, vi consiglio di cercare di iniziare da 2 volte a settimana, per poi passare, nel più breve tempo possibile, alle 3 volte a settimana, per circa un’ora.

Vi indicherò, tuttavia, i dettagli, in seguito, in base alle diverse circostanze.

Perché devo iniziare ad allenarmi?

Perché stai leggendo questo post! Se non pensassi che dovresti fare qualcosa di più per te stesso, allora, credimi, non saresti arrivato fino a qui, a leggere queste righe.

Tuttavia, da brava scienziata motoria, posso dire che le ragioni sono tantissime. Prime fra tutte, considero, però, il miglioramento della qualità della vita e, soprattutto anche, un conseguente allungamento della stessa (ovviamente, questo non è dato valido, qualora si verifichino altre spiacevoli situazioni, come, ad esempio, alcune gravi malattie).

Esperienza Personale.

Tanti anni, tanta passione!

E’ da tanti anni, oramai, che amo praticare diverse attività sportive e non. Ecco perché credo che la mia esperienza, in questo campo, potrebbe essere una delle migliori che io sia in grado di offrire.

La danza, un mondo a sé!

In questi ultimi anni, tuttavia, oltre che alla ginnastica posturale e all’allenamento funzionale, mi sto dedicando, anima e cuore, come si suol dire, al mondo della danza, in tutte le sue forme.

E’ questa una forma di espressione fisica che ritengo essere una vera e propria arte e, forse, è proprio per questo che ne sono così tanto attratta!

La pigrizia e la mancanza di volontà!

Non crediate che io sia una piccola versione di Wonder Woman! Sono una semplicissima ragazza che, come tutti, avverte il senso della stanchezza a fine allenamento e, al tempo stesso, a cui capita, sebbene raramente, ma non troppo, di sentire la mancanza di motivazione, soprattutto quando altre persone tentano di ostacolare i miei piani, anche nell’allenamento!

Non abbandonare mai: questo è il segreto!

Durante la mia lunga esperienza, posso dire di essermi scontrata con diverse situazioni ed, in particolare, mi rendo conto che, ogni qualvolta io abbia abbandonato i miei allenamenti, sebbene per poco tempo, è stato poi molto più difficile ricominciare daccapo.

Il drop out è un qualcosa che non possiamo prevedere o evitare,a volte, tuttavia, vi esorto a cercare di mantenere fissi gli obiettivi che vi siete preposti, altrimenti, avrete davvero perso molto di quello che avevate, faticosamente, o molto faticosamente, ottenuto!

Conclusioni.

Vi aspetto nel mio nuovo blog!

Infine, spero di potervi ritrovare a breve, tra i miei lettori di questo nuovo blog, al fine di poter, magari, e perché no, comprovare di aver avuto qualche piccolo, ma sempre grande, in questo caso, successo!

Precauzioni?! Sempre!

Nel lasciarvi immaginare la “vostra nuova vita”, come pure il mio prossimo post, voglio ricordarvi che il mondo dello sport, molto spesso, produce delle ferite, dei piccoli graffi, o escoriazioni, che è inevitabile non portare a casa! E’ proprio per questo che vi esorto a porre la massima attenzione a ciò che fate, assicurandovi, prima di tutto, di lavorare in un ambiente sicuro e sufficientemente ventilato.

Iniziamo a pensarci un po’ su!

Iniziate a pensare e a riflettere su questa nuova scelta! Cambiare stile di vita è un qualcosa che parte dalla testa. Potrete anche lavorare per 3 mesi in maniera egregia, ma poi non reggere perché non ne siete abbastanza convinti! Provate, dunque, a documentarvi e, soprattutto, a riflettere sul da farsi!

Impariamo a prepararci.

La preparazione, d'altronde, a mio avviso, non deve essere soltanto psicologica, ma anche fisica. Perché non provare ad eseguire, allora, qualche esercizio di stretching, per cominciare a prendere dimestichezza con il proprio corpo?

Chissà, forse sarà proprio questo, il tema del mio prossimo e primo post riguardante questo blog!

Ma intanto voi, nel dubbio, cercateli lo stesso!!

Grazie infinite per aver letto questo post!!

Vi aspetto!!

Alla prossima!!

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