Aumenta tu autoestima antes de viajar

Cuando se trata de su autoestima, sólo una opinión realmente importa - la suya propia. E incluso eso debería ser evaluado cuidadosamente; tendemos a ser nuestros críticos más duros.

El valor humano incondicional asume que cada uno de nosotros nace con todas las capacidades necesarias para vivir fructífera mente, aunque cada uno tiene una mezcla diferente de habilidades, que están en diferentes niveles de desarrollo

Algunos navegan por el mundo -y las relaciones- en busca de cualquier prueba que valide sus creencias autolimitantes. Al igual que el juez y el jurado, constantemente se enjuician y a veces se condenan a una vida de autocrítica.

A continuación pasos que usted puede tomar para aumentar sus sentimientos de autoestima.

1. Tenga cuidado.

No podemos cambiar algo si no reconocemos que hay algo que cambiar. Al simplemente darnos cuenta de nuestro autoconocimiento negativo, empezamos a distanciarnos de los sentimientos que nos produce. Esto nos permite identificarnos menos con ellos. Sin esta conciencia, podemos caer fácilmente en la trampa de creer nuestra conversación autolimitada,

Tan pronto como te encuentres yendo por el camino de la autocrítica, nota suavemente lo que está sucediendo, siente curiosidad y recuérdate:"Estos son pensamientos, no hechos".

2. Cambia la historia.

Todos tenemos una narrativa o una historia que hemos creado sobre nosotros mismos que da forma a nuestras percepciones de nosotros mismos, sobre las cuales se basa nuestra imagen de nosotros mismos. Si queremos cambiar esa historia, tenemos que entender de dónde viene y dónde recibimos los mensajes que nos decimos a nosotros mismos. ¿Qué voces estamos internalizando?

A veces los pensamientos negativos automáticos como' estás gordo' o' eres perezoso' pueden ser repetidos en tu mente con tanta frecuencia que empiezas a creer que son verdaderos,"dice Jessica Koblenz, Psy. "Estos pensamientos son aprendidos, lo que significa que pueden ser desaprendidos. Puedes empezar con afirmaciones. ¿Qué desearías haber creído en ti mismo? Repítete estas frases a ti mismo todos los días."

3. Evita caer en el agujero de comparación y desesperación

Dos cosas clave que enfatizo son practicar la aceptación y dejar de compararte con los demás . Hago hincapié en que el hecho de que otra persona parezca feliz en los medios sociales o incluso en persona no significa que sea feliz. Las comparaciones sólo conducen a una conversación negativa, lo que conduce a la ansiedad y al estrés . Los sentimientos de baja autoestima pueden afectar negativamente su salud mental y otras áreas de su vida, como el trabajo, las relaciones y la salud física.

4. Canaliza tu estrella de rock interior.

Albert Einstein dijo:"Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para trepar un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido ". Todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades. Alguien puede ser un músico brillante, pero un cocinero horrible. Ninguna de las dos calidades define su valor central. Reconozca cuáles son sus fortalezas y los sentimientos de confianza que engendran, especialmente en tiempos de duda. Es fácil hacer generalizaciones cuando uno "se equivoca" o "falla" en algo, pero recordarse a sí mismo de las maneras en que se mece ofrece una perspectiva más realista de sí mismo.

¿Hubo un momento en su vida en el que tuviera mejor autoestima? ¿Qué estabas haciendo en esa etapa de tu vida? Si es difícil para ti identificar tus regalos únicos, pídele a un amigo que te los indique. A veces es más fácil para otros ver lo mejor de nosotros que para nosotros verlo en nosotros mismos.

5. Ejercicio.

Muchos estudios han mostrado una correlación entre el ejercicio y una mayor autoestima, así como una mejoría en la salud mental. El ejercicio crea empoderamiento tanto físico como mental , especialmente el levantamiento de pesas donde se pueden calibrar los logros. El ejercicio organiza tu día en torno al autocuidado y felicidad

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