Ashy bines booty challenge

Ciao a tutti

sempre rimanendo in tema "facciamo sport e cerchiamo di non ingrassare in Erasmus" vi proporrò un altro post riguardo ad un allenamento che ho seguito per un mese, l'estate appena trascorsa.

Ashy Bines 28 days Booty Challenge

Allenamento è quello di Ashy Bines, una ragazza molto giovane (anche se in realtà dalle foto sembra molto più vecchia di quello che è!!) che ha creato la guida Ashy Bines (poco egocentrica) 28 days booty challenge.

Come avrete capito dal nome si tratta di una sfida che ti porta a lavorare sul lato B.

Si ringrazia www.youtube.com per l'immagine

Dove trovarla?

Per avere il programma potrete acquistare il PDF on-line e successivamente vi verrà inviato il codice per poter scaricare l'applicazione.

Personalmente credo che sia fondamentale scaricare l'applicazione se si vuole seguire questo allenamento perché è davvero un grande caos. E anche nell'applicazione si fa davvero molta fatica a gestire i vari aspetti dell'allenamento. Dal punto di vista grafico-logico è davvero strutturato malissimo, vi avviso.

Di cosa si tratta?

Ovviamente come avrete capito si tratta di una guida che come vi ho detto cerca di migliorare il vostro lato B e la sfida è quella di farla in 28 giorni. In media tutti i giorni dovrete allenarvi. Senza quasi mai un giorno di pausa se non dopo il quindicesimo giorno.

Si ringrazia www.networkdesigner.net per l'immagine

Gli allenamenti variano ma sono tutti davvero molto pesanti. Ci sono diversi tipi di allenamento vediamo quali sono:

1. Il primo è il booty burner e serve per bruciare il grasso quindi è allenamento più di cardio che di resistenza muscolare.

2. Il secondo è il booty builder e come capirete dal nome stesso serve per creare massa muscolare e quindi si tratta di esercizi meno dinamici e più di forza. (A mio parere questo è uno degli allenamenti più facili. Dove si fatica di meno.)

3. Il più odiato da me è l' HIIT session (High intensity Interval), che alterna momenti di lavoro ai massimi sforzi a momenti di riposo. È il più faticoso ma è anche il più utile per dimagrire.

4. Poi c'è l'allenamento booty bender che tende a rilassare i muscoli ed è un allenamento fondamentalmente di yoga è molto piacevole e ovviamente è poco faticoso, ma spesso viene abbinato ad uno degli altri due, in una combo session.

Quanto dura l'allenamento?

Non lo so dire con precisione dipende da voi e dalla vostra velocità.

A volte infatti ci sono dei circuiti a tempo, altre volte invece ci sono una serie di esercizi da dover fare e quindi dipenderà pressoché da voi.

Ci sono dei giorni in cui l'allenamento è davvero troppo pesante. In quei giorni vi consiglio di fare il possibile ma non esagerare altrimenti il giorno dopo non riuscirete a muovere un dito.

Ashy si o Ashy no?

Non sono molto d'accordo con questo tipo di allenamento perché ritengo che il corpo ogni tanto abbia bisogno di riposo ma se si vogliono ottenere grandi ed evidenti risultati in davvero pochissimo tempo questo è l'allenamento che fa per voi.

Probabilmente se anche voi siete nella mia situazione vorrete assolutamente fare questo allenamento per quanto duro sia in quanto fra poco si avvicina la prova costume. Non so voi ma in questo momento mi trovo vicino all'oceano e quindi la mia prova costume è ancora più vicina.

Funziona?

Io l'ho provato su me stessa e devo dire che ha funzionato! In soli quindici giorni ho iniziato a vedere risultati davvero sorprendenti. Anzi non pensavo che in così poco tempo potesse davvero funzionare.

Si ringrazi surfit (mio profilo personale per il fitness) per la foto. Questo è il mio risultato

Anche se pensandoci successivamente, allenandosi così duramente tutti giorni solo per quella zona ovviamente dovrete per forza vedere dei risultati (a forza di squat, lunges e saltelli per forza dovrete vederli!!)

Si ringrazia www.imgrum.org per l'immagine

Quindi non vi resta altro che provare a mettervi in forma per la prova costume!

Se volete scegliere un allenamento per tutto il corpo allora vi consiglio vivamente di fare quello di Kayla Itines, molto più moderato e fattibile,  e lo potrete seguire per più tempo. Se invece volete abbinare anche questo allenamento per il lato B allora perché no?!

Provateci e fatemi sapere se anche voi otterrete dei risultati evidenti o meno!

Forze coraggio gambe in spalla e preparate il lato B per l'estate!

Alessia