Come rimanere sani e in forma mentre si viaggia

Quello che sto per descrivervi è un fenomeno piuttosto comune durante i viaggi, specialmente quelli lunghi. I ragazzi tendono a perdere peso, mentre le ragazze ne prendono. Lo trovo molto iniquo! E non so neanche il motivo. Tuttavia, quest'articolo non riguarda il peso, è più incentrato sul mantenersi in forma mentre si viaggia. Infatti, che solitamente ci scordiamo delle buone abitudini quando viaggiamo. Mangiamo una montagna di economico cibo spazzatura a orari improbabili, non facciamo esercizio, stiamo ore e ore in auto verso la prossima meta, beviamo troppo e non ci prendiamo cura di noi stessi. Non fraintendetemi: non credo la cosa rappresenti un problema se si viaggia per un paio di settimane. Ma se si passa a un paio di mesi inizia a diventare piuttosto malsana. Mentre lavoravo e viaggiavo in Nuova Zelanda, ho preso circa sette chili, non mi sentivo per niente in forma, non mi sentivo sana, e non ero nemmeno lontanamente tonica. Quindi, di seguito trovate i miei consigli per rimanere sani e in forma, persino durante un lungo viaggio.

Cosa intendo con "in forma"?

Per come la vedo io, essere "in forma" equivale all'essere sani. Ovvero, essere carichi di energia, riuscire a fare esercizio, sentirsi bene e avere un bell'aspetto. Come dicevo prima, quest'articolo non riguarda il perdere peso, bensì quello che consiglio di fare per mantenersi in forma e sentirsi bene anche vivendo più o meno sempre in viaggio come faccio io.

Non perdere occasione per fare esercizio

Lo so lo so, quando viaggi non ti curi di fare esercizio, però dovresti! Perché quando sei all'estero hai molte più possibilità di fare sport. Questi sono solo degli esempi di ciò che faccio: surf, camminate, corsa in spiaggia a piedi scalzi e attività subacquea. Non posso fare nessuna di queste cose a casa mia. Anche se fosse solo una corsetta in spiaggia, qualche minuto di yoga o un po' di surf mattutino, dovresti senza dubbio fare ogni giorno un po' di esercizio Ci sono migliaia di possibilità! Inoltre spesso ti abbronzi, stai all'aria aperta e ti godi il sole e le nuotate nell'oceano; anche se ovviamente dipende dal paese in cui ti trovi. Ma anche sciare è fantastico ad esempio. Chi è che non adora sciare? Per di più, le scarpe da corsa devi portarle lo stesso per tutti i chilometri che camminerai, tanto vale andare a correre per davvero!

Non dimenticarti di mangiare, e di farlo nella maniera giusta

Non so come te la passi tu, ma io ogni volta che viaggio ho delle abitudini alimentari da spavento: gelato alle quattro del mattino, pietanze sconosciute del paese in cui mi trovo, vivere di avena e cioccolata trangugiate in camper, o anche stare a digiuno tutto il giorno e poi fare tre pasti in uno all'ora di cena. Trovo che ci si senta molto meglio a non nutrirsi di fast food (il che comprende anche l'avena scondita), ma piuttosto ad assicurarsi di avere frutta e verdura, e in generale prodotti freschi e genuini. È tutta un'altra vita e immagino che anche tu abbia presente quanta differenza fa. Il cibo pronto è indubbiamente più costoso e in secondo luogo pure peggiore. Inoltre, ogni volta che hai la possibilità di cucinare, fallo! Si risparmia ed è anche meglio di mangiare fuori. Ovviamente dipende dal paese in cui ti trovi: in Asia si trova cibo buono ad ogni angolo, ma negli Stati Uniti se vuoi qualcosa di economico ti ritrovi a vivere di hamburger. Ad ogni modo, ritengo che la cosa più importante sia avere un piano alimentare regolare ed essere consapevoli di ciò che si mangia. Aiuta moltissimo, mangerai meno e lo farai a casa tua; persino vivendo in auto si può fare una pausa cibo e mangiare un po' di frutta fresca.

Adotta una routine

Non importa se alimentare o sportiva, un po' di routine aiuta. Anche perché ti aiuterà a goderti meglio il viaggio. Ad esempio, se ti svegli presto ogni giorno, vai a fare una nuotata o un po' di surf, e dopo ti prepari una bella colazione, affronterai la giornata con un umore migliore, avrai più energia e ti sentirai meglio. Sarai più felice e starai bene con te stesso; facendo qualcosa per te, migliorerai ogni aspetto del viaggio. Ovviamente è impossibile avere una routine perfetta quando non si è casa, ma non è nemmeno l'obbiettivo a cui devi puntare! Tuttavia, essere regolari ti aiuta ad essere la miglior versione possibile di te stesso. Vedrai!

Non sovrastimare le calorie che bruci camminando e passeggiando

Ultimo ma non per importanza: non credere di poter mangiare come un bufalo solo perché cammini tanto quando sei in viaggio o perché ogni tanto vai a fare qualche passeggiata. Non è così efficace come può sembrare a livello sportivo, e si tende a sopravvalutarne gli effetti positivi. Tutti camminano un bel po' quando viaggiano, ma non per questo abbandonano le loro abitudini alimentari. In conclusione: mantenerti sano mentre viaggi ti farà sentire molto meglio. Finché stai bene con te stesso, nient'altro conta!

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