Dépression post-Erasmus

Oui, la dépression post-erasmus existe vraiment et nombreux sont ceux qui passent par là en revenant de leur Erasmus+, peu importe la destination choisie et la durée du séjour. L'on accorde pas assez d'importance à cette fameuse dépression. En effet, ce "blues" fait que de nombreux étudiants ratent leurs examens l'année suivante, ces derniers étant incapables de se concentrer sur leurs études. J'en ai souffert moi aussi, énormément.

C'est la fin de votre Erasmus+ et vous venez de rentrer chez vous. Vous êtes contents de revoir votre famille et vos amis et de leur raconter votre séjour, mais une fois que vous entrez dans votre chambre, vous en rendez compte : c'est fini. C'est vraiment fini. Vous repensez à l'atmosphère palpitante qui régnait à Madrid, aux jours ensoleillés, aux soirées où vous buviez au Temple d'Amon en faisant en sorte de ne pas être vus par la police... Vous commencez même à regretter la foule qui sortait de la station de métro. Vous êtes saisi d'une profonde mélancolie et vous souhaiteriez toujours être à Madrid où vous étiez vraiment vous-même, où vous n'étiez pas limités par la mentalité des habitants du pays dans lequel vous habitez, où vous étiez un étudiant étranger en échange et pouviez aller partout sans que personne ne le sache.

En revenant, vous aurez cette impression que rien n'a vraiment changé. Mais vous, vous avez changé. Vous êtes plus ouverts d'esprit et votre esprit critique est plus aiguisé, vous ne supportez plus les conversations à propos des réfugiés qui sont "mauvais pour le pays" ou d'entendre les gens dire que voyager est quelques chose de dangereux. Vous pourriez voir de nombreux individus enfermés dans leur petite boîte, ils n'y sont pas vraiment heureux mais ils y sont habitués et ne veulent pas changer leur habitude. Vous vous promettez que vous n'allez pas finir comme eux.

À la fin de la journée, vous devez accepter une seule chose : vous êtes de retour. C'est la fin d'un chapitre de votre vie... Vous avez crée de fabuleux souvenirs que vous n'oublierez jamais, mais tant d'autres choses vous attendent. J'aimerais vous aider à surmonter cette dépression en vous décrivant des méthodes qui m'ont aidé à accepter ce que je vivais.

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Madrid, Madrid, Madrid...

Trouver un nouvel hobby

Vous pouvez égayer vos journées en trouvant un nouvel hobby. Vous pouvez faire de la peinture, du théâtre, de la cuisine, du sport, jouer un instrument de musique... Occupez vos journées par une activité. Pour ma part, j'ai commencé à suivre des cours de sport et j'étais fière de moi à la fin de chaque heure. Mon objectif n'était pas vraiment de me créer un corps de rêve, c'était plus un moyen de relâcher la pression et le stress du quotidien et de me consacrer à une activité. Cela m"a permis de penser un peu moins au passé et de revenir un peu plus à la réalité. C'était aussi l'occasion de s'adonner à une nouvelle activité qui vous faisait peur auparavant. Tentez de nouvelles choses.

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Être actif

Ne vous laissez pas sombrer dans une dépression et ne passez pas toutes vos journées allongés sur votre lit à fixer le plafond. Remplissez vos jours par des activités afin de ne pas vous sentir fatigués parce que vous ne faites rien d'intéressant de vos journées, comme c'est le cas dans certains romans. Je ne suis pas en train de dire que vous devez vous épuiser et aller au-delà de vos limites. Au contraire, vous avez également besoin de temps après les cours pour vous reposer. Essayez de rendre chaque jour intéressant et spécial : si vous ne savez pas quoi faire de votre après-midi, appelez un ami que vous n'avez plus vu depuis deux ans et donnez-lui rendez-vous, allez faire un tour dans le parc le plus proche ou allez assister à votre tout premier cours de natation. Vous pouvez également décider de raconter vos expériences en commençant votre propre blog.

Renouer avec d'anciens amis

Souvenez-vous de ce qui vous unit avec vos amis dans votre pays. Allez boire un verre dans le centre-ville et évoquez des histoires ridicules qui remontent à quelques années. Riez d'événements qui ont lieu dans votre pays, chose que vous ne pouviez pas vraiment faire avec vos amis Erasmus. Remplacez ces folles nuits endiablées à Madrid en faisant des commérages sur vos chers compatriotes ou en participant à des événements. Organiser une soirée film ou un road trip à la rivière la plus proche. Vos amis se lasseront probablement très vite de vos histoires Erasmus, essayez donc de ne pas trop en parler, faites-le plutôt avec vos nouveaux amis internationaux.

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Trouver du bonheur dans les petites choses

C'est encore quelque chose que j'essaie de faire. En effet, il n'est pas sain de s'accrocher au passé au point d'oublier de vivre le moment présent. Le temps file à toute allure et il y a tellement de choses à propos de votre pays dont vous pouvez vous réjouir, il vous suffit simplement de les trouver : il peut s'agir de croissants de la boulangerie du coin que vous aimez tant ou de ces cafés dans le centre-ville dans lesquels vous pouvez passer deux heures à regarder la rivière. Pensez constamment à votre Erasmus+ ne fera que vous rendre triste et dépressif, et je parle en connaissance de cause. Ce que je vous conseille de faire : soyez triste pendant quelques jours après la fin de votre Erasmus+ et passez ensuite à autre chose. Laissez la moindre petite chose autour de vous vous rendre heureux et prenez du temps pour vous : teignez vos cheveux, allez manger dans ce restaurant qui vous fait envie depuis si longtemps ou commencez à lire ce livre qui dort sur votre étagère depuis des années.

Garder contact avec des étudiants internationaux

Vous avez côtoyé des personnes de différents horizons et vous vous rendez compte à quel point vous appréciez ces conversations. Le fait que vous soyez de retour ne signifie pas nécessairement que tout cela n'est plus possible. En effet, vous pouvez assister à des fêtes ou à des réunions internationales. Vous pouvez également vous porter volontaire pour parrainer un étudiant international, leur proposer votre aide et leur faire visiter votre pays. Autre possibilité pour vous faire des amis originaires de différents pays : trouvez un job étudiant dans une auberge de jeunesse ou dans une office du tourisme. Invitez vos amis Erasmus dans votre pays et passez un week-end de folie ensemble.

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Préparer votre prochain voyage

La plupart des étudiants internationaux adorent voyager, chacun à leur manière. Certains aiment partir seul et visiter des musées tandis que d'autres préfèrent partir entre amis et aller au restaurant. Laissez-vous aller à votre passion en organisant votre prochain voyage. Rendre visite à des amis d'autres pays ne représente qu'une seule raison de plus de partir. J'ai sauté sur la première occasion qui s'est présentée : j'ai rendu visite à mon ancienne colocataire de Madrid à Varsovie. Nous utilisions un mélange d'espagnol et d'anglais avec quelques mot de polonais et de slovène pour communiquer. Vous pouvez également repousser les limites en partant seul avec votre sac à dos à la découverte d'un nouveau continent, partant à l'aventure en stop ou en vous lançant dans un projet de volontariat.

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