No te Abandones de Erasmus

La tercera semana del Erasmus en Łódź apuntaba maneras. Empezó bien el lunes que fuimos a Manufaktura, ese centro comercial y de ocio gigante del que os he hablado, a jugar al Laser Tag (en el que he de decir que probablemente le daría una paliza al mismísimo Barney Stinson). 

Así que digamos que el lunes lo hicimos productivo en cuanto al ejercicio físico y la actividad buena para el cuerpo. Siempre recomiendo estando de Erasmus que mantengáis la actividad física en la medida de lo posible.

Si os molestáis en buscarlas, hay muchas actividades en distintos deportes que podéis practicar incluso dentro del campus para mantener un buen estado físico. Porque creedme, para el tute que le vais a dar al cuerpo durante diez meses si tenéis suerte, la mitad si no tenéis tanta suerte, va a ser necesario que de base tengáis unos niveles físicos buenos. Y no solo por fuera, sino también por dentro. Que de Erasmus a todo el mundo (y es a todo el mundo, no sólo a los tios o sólo a las mujeres, aunque a ellas se les suele notar más) se le va la olla con la alimentación (es lo que tiene que la pasta sea tan abundante y fácil de hacer, y que las pizzas y comida rápida sean tan baratas en Łódź). No os dejéis llevar por la tentación.

Lo digo porque de repente empiezas a comer mucho y mal (eso sí, hambre ya te lo tienes que montar muy pobremente para pasar hambre allí jajaja), a horas intempestivas, a beber cuando no toca y de repente te plantas en el espejo con cinco kilos de más y te preguntas "¿Quién carajo es este gordo?", pero ya es demasiado tarde para echar marcha atrás. Así que llegados ahí dices "bueno, de perdidos al río" y sigues a peor. ERROR. No os deis por vencidos.

Más vale hacer ejercicio dos veces a la semana que no hacerlo ninguna vez. Igual que más vale comer bien tres veces a la semana, que ningún día. Así que aunque lo hagáis poco no os rindáis, es el peor error que podéis cometer, y vuestro "yo futuro" os lo agradecerá. Os agradecerá la lucha y el esfuerzo contra esos trozos de pizza a las cuatro de la mañana o ese plato de pasta mítico al volver de fiesta a las cinco de la mañana. Todo eso es veneno para el organismo. Sed fuertes. Aguantad.

Procurad tener una dieta variada dentro de las posibilidades (y no hablo de pedir un día pizza de carne y al día siguiente como alguno decía "hoy toca pizza de atún que ayer fue carne, y hay que ser sanos tío"). Si encontráis un grupo majo de gente podréis comer bien casi todo el año. Se hacen compras conjuntas entre Biedronka y Rossmann con carne y pescado del día (o eso te venden jajaja) y se puede cocinar en cantidad y calidad. Además si tenéis suerte y el grupo es heterogéneo (para los de la Logse: compuesto de partes distintas, en este caso personas), podréis comer cada vez platos de un país distinto, lo que hará la experiencia mucho más enriquecedora.

Tampoco digo que tengáis que desayunar kiwis con avena y leche de soja cada mañana (si es que llegáis a despertar alguna vez y que todavía sea "por la mañana" jajaja). Pero vamos que intenteis dentro de lo posible que sea una dieta equilibrada.

En cuanto al ejercicio, personalmente lo considero muy importante. Y más en una ciudad como la nuestra, en la que el invierno es muy largo y la gente suele ponerlo como excusa para no ir a correr o no hacer ejercicio, "es que... si no hiciera tanto frío.." "es que... está chispeando" "es que... está nublado" "es que... hoy ha salido el sol, para un día que sale no lo vamos a perder haciendo ejercicio" ¬¬

Déjate de excusas. Las excusas son para los cobardes y los que realmente no se creen capaces de conseguir sus objetivos y disfrazan su mala actitud y vagueza de excusas. Se acabó. Ponte el chándal (o los vaqueros si eres más chulo que Lobezno [véase X-Men]) y haz ejercicio, maldita sea.

Tengo que aclarar que en el caso de Łódź ir al Laser Tag convalida como ejercicio útil.

Si no, puedes pasar a ejercicios "low-cost" en cuanto a la quema de grasas como puede ser el billar (no creo que sea considerado ejercicio, pero deporte si ¿no? ¿tampoco?) en fin, que en el billar no quemas pero tienes esa sensación de haber hecho algo. Así que nosotros de cuando en cuando bajábamos jajaja.

En lo que parece que no pero sí quemas es en el ping-pong. Si te metes una de esas tardes de tute uno contra uno puedes sacarle rendimiento a la partidilla. Allí se organizó incluso un torneo, pero después de pasar las primeras rondas empezamos viaje para arriba y viaje para abajo y se quedó colgado... Igual algún día lo terminamos... algún día...

El caso es que el lunes quemar grasas y hacer músculo (por la sensación al día siguiente que teníamos muchos que era de que nos hubieran dado una paliza).

Como sabréis se sienten así porque cuando haces que el músculo haga un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado (y durante el Erasmus no va a estar acostumbrado si no os espabiláis pronto), se producen microlesiones musculares, lo que hace que se acumulen gran cantidad de "desechos", que provocan esa reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor. Además, desde mi experiencia os digo que el agua con azúcar no funciona, es un mito. Lo que sí funciona y parece contradictorio es hacer ese mismo ejercicio pero con poca intensidad. Duele, pero como decían los remedios de la abuela "si duele es que está curando". Nah, la explicación científica es que llega de nuevo sangre a la zona con agujetas y esto ayuda a la recuperación muscular.

Pero cuéntale eso a un tipo que no ha hecho ejercicio en un año y se ha metido veinte minutos intensísimos de Laser Tag jajaja. Anda como si hubiera estado en prisión y se le hubiera caído repetidas veces el jabón en la ducha... if you know what I mean...

En fin, que al menos nos sirvió como preparación para lo que vendría el martes, que no fue ni más ni menos que uno de los famosos "Pub Crawls" que organiza la ESN. En esencia, destrozar el cuerpo por dentro lo que lo habíamos mejorado por fuera... Equilibrio... ¡EA!

Seguiremos informando camaradas, Powodzenia!

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