Como evitar uma constipação (e como a curar!)

Enquanto estudantes Erasmus, somos obrigados a adaptar-nos a condições atmosféricas diferentes, por vezes até bastante discrepantes, do nosso local de proveniência.

Falando-vos do meu caso, o meu semestre Erasmus+ coincide com a altura mais fria em Verona, Itália. O Inverno é o pico de temperaturas mais baixas e todos se tentam precaver como podem.

A palavra "malattia" designa "doença", em italiano. Dar-vos-ei alguns exemplos de expressões para descreverem o que estão a sentir:

1. Mi fa male la testa (dói-me a cabeça)
2. Mi fa male la pancia (dói-me a barriga)
3. Raffreddore (constipação)
4. Influenza (gripe)

É imprescindível usarem um cachecol para proteger o vosso pescoço, quer estejam a andar a pé, quer estejam a andar de bicicleta ou motociclo. É sempre útil e evita que fiquemos doentes, protegendo uma área tão sensível do corpo.

(http://cedars.inverclyde.sch.uk/middle-school-blog-2015-16/transitus-flu-forms)

A nossa alimentação deve ser variada. Para isso, podemos muito bem aproveitar tudo o que de bom tem Itália, os produtos frescos e as comidas nutritivas. Se quisermos ser saudáveis temos que beber bastante água e não podemos descurar o exercício físico, quer seja esta ou outra altura do ano.

(https://www.manuelcasadei.com/rimedi-naturali-per-raffreddore-e-influenza/)

Usar e abusar das bebidas quentes é outra das minhas dicas. Assim como o uso de gorros, luvas e meias quentinhas e sobretudos. Várias camadas de roupa e peças que protejam as extremidades são bens absolutamente necessários!

(http://berenice.over-blog.it/2015/01/far-passare-il-raffreddore-con-i-rimedi-naturali.html)

Se por acaso formos apanhados na curva, e a constipação ou até uma gripe nos cercar, devemos tentar melhorar a nossa imunidade, na medida do possível. Convém usar algumas das mezinhas da avó da avó Gertrudes, por mais que não nos apeteça. Pode ser a diferença entre ficar poucos dias de cama ou adoecer por mais de uma semana.

(http://www.ilmondochecipiace.it/il-raffreddore/)

Assim que notarem espirros, cefaleias ou dores musculares:

• Metam-se na cama, bem quentes
• Bebam um chá ou leite quente, de preferência com mel
• Façam uma infusão quente de algo terapêutico, como folhas de eucalipto, coloquem um pano por cima da cabela e inspirem durante alguns minutos
• Comam muitas tangerinas e laranjas (fruta com vitamina C)
• Façam exercício físico leve
• Tomem algo que o médico que vos tenha receitado, caso seja necessário (não se automediquem)
• Se notarem tosse, vão buscar rebuçados para a tosse
• Tentem descansar e dormir as horas necessárias (oito a nove horas, diariamente)

Estas dicas são muito simples e até instintivas...

Mas são as minhas e funcionam, pelo menos comigo.

Boa sorte, e fica bem depressa!

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